Diett for å rense tarmen

Foruten bare fordøye og eliminere maten vi spiser , er vår fordøyelseskanal en viktig del av immunsystemet. På grunn av den moderne vestlige tendens til å trene mindre , spiser mer og konsumere mat som er behandlet og fulle av tilsetningsstoffer, mange av oss har utviklet svak og ufullstendig eliminering . Denne tilstanden kan føre til en kolon miljø hvor bakterier kan trives og forårsake sykdom. Intestinal rensing blir et viktig helseproblem. Symptomer å se etter

Når du prøver å avgjøre om du trenger en rensing diett , er det noen tegn å se etter . Hvis du finner deg selv å ha hyppige forstoppelse ( for eksempel , hard avføring , eller færre enn tre avføringer i uken ) , diaré , eller hvis du har kronisk tretthet eller uspesifikke smerter , trenger du sannsynligvis en intestinal rens . Mens det kan være lurt å begynne rens med en over -the -counter urte produkt , disse er ikke alltid nødvendig . Resultatene vil være mer gradvis , men mer langvarig hvis du endrer kostholdet til en som er mer tarmvennlig.
Beste dietten for Intestinal Cleansing

råd du hører fra alle hold , er å legge til mer grønnsaker og frukt i kostholdet ditt . Dette kan høres ut som sunn fornuft , men de fleste av oss ikke klarer å ense visdom av det . For å fungere riktig, tarmen trenger rikelig med løselig og uløselig fiber i form av hele korn og grønne matvarer . Løselig fiber inneholder nok vann i tarmen for å holde avføringen myk , og uløselig fiber bulks opp for å hjelpe feie krakk utenfor veggene i tarmen og ut av kroppen din .

Du trenger protein for å erstatte muskel , blod og nerveceller, så spiser nok belgfrukter , nøtter , magert kjøtt og meieriprodukter . Ikke overspise disse, men fordi de krever mye energi å fordøye fullt . Om tre gram kjøtt eller andre protein per måltid er nok . Hele korn for å inkludere er havre , bygg , brun ris og hele hvete . Ikke velger hvitt brød eller hvit ris . Disse har blitt strippet for fiber og andre viktige næringsstoffer , så hadde vitaminer lagt tilbake i , noen ganger i en form du kan ikke forbrenne fullt . Arkiv

Enkle karbohydrater som hvitt mel produkter og bord sukker øke blodsukkeret for fort , noe som over tid kan føre til diabetes og andre helseproblemer . De gir ikke nok fiber eller næringsverdi å motvirke sine potensielle risikoer . Den gjeldende anbefaling er å spise minst fire porsjoner grønnsaker og tre porsjoner frukt hver dag . Dette er et minimum , og hvis du er sulten kan du føle deg fri til å snack på frukt og grønnsaker i løpet av dagen . Du vil få rikelig med vitaminer, mineraler , elektrolytter og fiber . Huden din vil takke deg , dine vekter og målebånd vil takke deg , og din kolon vil takke deg .