Hvordan å forberede kroppen din for en Fast

Riktig forberede kroppen din for en rask ikke bare gjør det fort selv lettere , men også forbedrer resultatene . Instruksjoner
en

Utdanne deg selv så mye du kan om den faste teknikken du skal bruke .
To

Skriv ned alle instruksjonene for din raskt og organisere en plan og planlegge på papir før du begynner . Dette er viktig fordi når fasten begynner , bør du kanskje prøve å overbevise deg selv til å slutte. Tidsplanen kan da fungere som en kontrakt du har gjort med den fort at du må holde . Minn deg selv på hvorfor du gjør det raskt og husk at det er viktig .
3

Taper av din avhengighet i dagene før ditt raskt . Kutt ned på koffein , salt , sukker osv. Hvis du kutter dem av helt plutselig , forvente å oppleve hodepine , magesmerter og en generell følelse av ubehag .
4

Begynn å spise mindre måltider før fort. Motstå fristelsen til å spise en stor "Nattverden " kvelden før fasten. Kutte ned dine måltider noen dager før signalene ditt sinn , mage , og appetitt for fort.
5

Samle alt du trenger for din fort før du begynner .