Det er ikke tilrådelig å vanne raskt for å komme inn i ketose, da det kan være
ekstremt helsefarlig og føre til elektrolyttubalanse, dehydrering, underernæring og til og med død i noen tilfeller. I stedet anbefales et moderat kaloriunderskudd kombinert med et lavkarbokosthold for sikker og bærekraftig ketose-induksjon. For å komme inn i ketose bør du redusere det daglige karbohydratinntaket til mellom 20 og 50 gram. De fleste kommer inn i ketose i løpet av 1 til 4 dager, men det kan ta opptil noen uker før den fulle effekten av dietten slår inn.
