Hvordan forberede grønnsaker for juicing

næringsrike matvarer som grønnsaker er minimalt bearbeidet og inneholder ikke tilsatt sukker og natrium . For å komme i USDA anbefalte ni porsjoner om dagen av frukt og grønnsaker , er juicing ofte betraktet . Med en juicer , kan du blande en rekke hel grønnsak på en gang for å få rikelig med vitaminer og mineraler , og med legge frukt eller krydder for å blidgjøre eller pigge smaken . Forberedelse kan variere noe avhengig av juicer . Du trenger
Cutting kniv
skjærebrett på
Vis flere instruksjoner
en

Samle alle dine grønnsaker. Tenk smak og næringsverdinår du velger og kombinere grønnsaker . Grønnsaker dyrket over bakken , for eksempel grønnkål , spinat og kål , vil holde sukkerinntaketlavt. Gulrøtter , rødbeter og squash har en rensende effekt .
To

Vask grønnsakene grundig . Bladrike grønnsaker inneholder folder der smuss kan skjule , så sørg for å skylle inn mellom foldene å fjerne all smuss og bakterier .
3

Skrell grønnsaker til din smak og preferanse . Selv om en del høyytelses- blendere som Kitchen Aid eller Vitamix ikke krever peeling , kan det være lurt å vurdere kilden til grønnsakene . Er de organiske eller ikke- økologisk? Det kan være lurt å skrelle eller vaske de ikke-økologiske varianter .
4

Halvere store grønnsaker som agurk eller selleri stilker og gulrøtter . Høy ytelse blendere som Vitamix og Kitchen Aid krever lite skjæring. Men ved å bruke andre juicers eller blender kan nødvendiggjøre noen ekstra hakking . Det er ikke nødvendig å klippe av endene av grønnsaker , selv om dette kan være en personlig preferanse . Du kan også ønsker ikke å kaste bort greenene fra gulrot topper når juicing gulrøtter . De har næringsstoffer !