Skeleton - & Skin - Building Teknikker

Av natur , hud - og skjelett - byggeteknikker krever det interne forbruket av bein strengtheners og ekstern applikasjon av hud fortifiers . Med en effektiv hudpleie og riktig ernæring , kan sterke bein og sunn hud oppleves i alderdommen . Skeleton Building

Kalsium er nødvendig for å styrke mineralisering i bein . Vitamin D hjelper kroppen absorbere kalsium , bidrar til bein vekst , og bistår osteoblast og osteoklastceller som stadig fornye bein . En sikker-brann skjelett bygge teknikk er å konsumere mer av disse elementene ved enten melkeforbruket eller kalsium og vitamin D3 kosttilskudd .
Skin Building

Initiere og opprettholde en sunn hudpleie regime . Regelmessig skrubbing bygger huden fordi det tillater døde hudceller til Slough off for foryngelse . Bruk av fuktighetskrem etter hver eksponering for vann beskytter huden tørker ut . Fukte huden med en oljebasert lotion. Beskytt huden mot ødeleggende soleksponering med riktige klær dekning og solkrem .
Spinal Care

Skjelettet åpner for mobilitet, men bærer opp den menneskelige ramme . Peiling vekt feilaktig fører til dårlig holdning og ryggrad forskyvning. Dr. Mallika Marshall anbefaler å holde vekten nede for å redusere bein stress, sove på en middels fast madrass for ryggraden støtte og opprettholde fleksibilitet med regelmessig mosjon .