Holistisk Cures for Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er en tilstand som forårsaker betennelse i tynne lag av vev som støtter buen på foten , plantarfascien . Denne betennelsen strekker vevet og forårsaker mikroskopiske tårer , forårsaker hælen til å hovne opp og gjøre vondt. Ifølge Mayo Clinic , er plantar fasciitt en av de vanligste årsakene til hæl smerter . Pain Relief

Alvorlige tilfeller av plantar fasciitis kan være svært smertefullt . For å unngå bivirkninger av medisiner , mange mennesker søker etter helhetlige tilnærminger for å lindre smerte . Massaging bunnen av hælen opp gjennom buen mot tåballen kan gi smertelindring ved midlertidig å løsne spenning. For å lindre akutte smerter , bruke is under massasje , som vil midlertidig redusere hevelse og nummen området .

Noen mennesker foretrekker å bruke frosne flasker med vann for å lindre smerten . Plasser flaske med frosset vann på gulvet foran deg mens du sitter oppreist i en stol . Plasser dine bare føtter på flasken og bevege foten frem og tilbake , slik at flasken ruller under foten . Formen av flasken hjelp støtter buen under massasje. Gjør dette i fem til ti minutter om gangen .
Naturlig behandling

fysioterapi vil hjelpe deg å styrke de nedre leggmusklene ved å strekke plantar fasciia og løsne akillessene . Ifølge Mayo Clinic , vil dette strekke bidra til å stabilisere ankelen og hælen .

Din helsepersonell kan anbefale at du kjøper natt splinter å brukes mens du sover . Nattskinner er montert på leggen og foten, og er utformet for å låse plantar fasciia og akillessene i en strukket posisjon over natten slik at de vil være løsere i morgen .

Orthotics tilby bue støtte , og kan kjøpes over disken eller tilpasset designet med en resept fra legen din . Orthotics vil bidra til å fordele trykket på føttene og redusere ubalanse . En studie sitert av Journal of American Podiatric Medical Association fant at bue støtte via mekanisk taping av foten eller orthotics viste seg å være mer effektive i behandling av plantar fasciitis enn anti - inflammatoriske medisiner .

Å være overvektig , selv litt , vil øke mengden av trykket på overflaten av føttene. Ifølge en fersk artikkel fra New York Times Health Guide , kan få vekt resultere i foten skader på grunn av den ekstra stress på føttene . Artikkelen hevder at det legges press på de myke vev og ledd øker sannsynligheten for å utvikle senebetennelse og plantar fasciitt .