Hvor å skape et miljø for meditasjon

Meditasjon , en eldgammel disiplin som fokuserer sinnet mens utdype pusten , blir praktisert av mange som en populær måte å redusere stress og forbedre mental funksjon . Det er enkelt å lage et riktig miljø for meditasjon , men det er viktig for deg å forstå at det som regnes som en " riktig miljø " varierer betydelig fra individ til individ og teknikk til teknikk . For å maksimere meditasjon stressreduserende, holdnings høyne fordeler , er det avgjørende første skritt for å skape et skikkelig miljø . Du trenger
En plass der å meditere
datamaskin med Internett-tilgang
blomster og en vase ( valgfritt )
Stearinlys og /eller røkelse ( valgfritt ) arkiv Gardiner ( valgfritt)

Vis flere instruksjoner
skape et miljø for meditasjon
en

Velg et sted i hjemmet ditt du vil konvertere til din personlige meditasjon plass . I mange tilfeller vil dette være din soverommet .
To

Fjern eventuelle forstyrrende elementer fra veggene du vil møte som du mediterer . Ideelt sett vil veggen du møter mens du mediterer være en jevn farge , gjerne (men ikke nødvendigvis ) grønn eller blå . Lær mer om farger og meditasjon på nettet ( se Ressurser nedenfor ) .
3

Rengjør rommet . Holde det rent og ryddig , fri for støv og skitt .
4

Fjern eventuelle hinder møbler elementer . En god tommelfingerregel er å tillate 4 til 5 meter av tom plass rundt deg i alle retninger mens du mediterer .
5

bygge en helligdom , hvis du mediterer for religiøse formål . Dekorere det med åndelig eller religiøs symbolikk , og plassere den på et sted hvor det vil møte deg mens du mediterer .
6

Blokker ut overflødig lys ved hjelp av tunge gardiner . Igjen , blå og grønn anses gunstige farger .
7

Plasser lysestaker eller stokker av røkelse i trygge og pene intervaller i rommet . Små mengder av brann er sett av mange trossystemer som gunstig for meditasjon .
8

Hold friske blomster i din meditasjon miljø . Dette vil legge til sin hyggelige luft. I noen trossystemer , blomster er en ideell gave til guddommer eller høyere makter .
9

Finn et samlingspunkt. Hvis du bygget en helligdom i trinn 5 , kan det fungere som fokuspunkt . Ellers kan du bruke et stearinlys eller meditasjon krystall .
10

Spille musikk . Et enkelt søk på Internett vil lede deg til utallige kilder til fri , spesielt laget musikk for meditasjon .