Meditasjon for irritabel tarm syndrom

Irritabel tarm syndrom ( IBS ) er en peritoneal lidelse som forårsaker kramper , magesmerter , oppblåsthet , forstoppelse og diaré . IBS ikke fører til alvorlig sykdom, men forårsaker ekstrem ubehag og angst lider. Kontrollere symptomene er nøkkelen til å håndtere IBS , men noen mennesker finner det invalidiserende. Foruten tradisjonelle løsninger , har noen lider funnet hjelp i å håndtere nød ved hjelp meditational terapi som yoga . Det er ingen kjent kur for IBS . Kosthold &Meditation

Den grunnleggende ideen bak en meditational kosthold er å ha en holdning av harmonisering med naturen . Den yoga kosthold er for avrusning og er stort sett rent vegetarisk , som krever en frakobling fra den voldelige natur menneskeheten involvert med avliving av dyr . Effekten av meditasjon og kosthold bidrar i utviklingen av vital energi , noe som bidrar til kroppen rensing . I tilfelle av innvollene , og fordøyelseskanalen, er meditasjon best gjøres på tom mage tidligere i dag . Det øker blodstrømmen til fordøyelseskanalen og stimulerer tarm handlingen kalles peristaltikk så fordøyelsen er mer effektiv . Yoga er beroligende , spesielt fremover svinger , og i effekt beroliger fordøyelsessystemetog fører til mer effektiv eliminasjon , også legge til rette for frigjøring av fanget gasser .
Abdominal Pain &Meditasjon

Noen meditasjonsteknikker redusere smerte , men det har vært noen vitenskapelige studier på hvordan meditasjon påvirker hjernens reaksjon på smerte . Emosjonelt stress ikke forårsaker IBS , men mennesker med IBS kan ha sine tarmer reagerer på stress . Lære å redusere stress kan bidra med IBS ved å redusere kramper og smerter . Dyp meditasjon terapi hjelper med stressreduksjon ( se Ressurser ) .
Kramper &Meditation

Dyp pusting , "hvit støy " meditasjon , Lamaze pre - fødsel " pesende " og varme bad som regel bidra til å lindre kramper . Kramper i tarmen kommer i bølger fordi peristalsis er en bølgelignende bevegelse av tarmen som har en rytme . Disse teknikkene vanligvis kaller for " å gå med " smerten i stedet for å holde pusten og prøver å bekjempe den av . Det heller ikke skade å ta en smertestillende som for eksempel ibuprofen .
Distress &Meditation

Meditasjon er kjent for å forbedre kroppen glans og generell helse . Blodstrømmen øker oksygen og næringstilførsel til celler og vev. Meditasjon kan bidra til å løse dype nevroser , frykt og konflikt som spiller en rolle i å forårsake ubehag og dårlig helse
typer meditasjon
p Det er to typer meditasjon . : aktiv og passiv . Aktiv meditasjon er knyttet til aktiviteter i hverdagen som å gå , jobbe og spise . Passive meditasjonsteknikker involvere innadvendthet og indre mottakelighet for eksempel den typen som skjer når du får i et rolig sted , konsentrere seg om noe mer enn lyden av din egen pust , plukke et objekt å fokusere på --- noe beroligende --- og opphold frontalt løsrevet fra " drukning " tanker som forstyrrer deg under ulike omstendigheter. Sammen med smertebehandling , en endring i kostvaner og et par yoga trekk , kan meditasjon terapi hjelpe kontroll og administrere de smertefulle virkningene av IBS .