Hvordan Følg Enkle meditasjonsteknikker

Meditasjon er egentlig et enkelt konsept . Å meditere er rett og slett å reflektere , til å tenke eller tenke . Du kan finne meditasjonsteknikker undervist i hundrevis av forskjellige måter . Kunsten meditasjon er uvurderlig for å lindre stress og forbedre din fysiske helse . Her er hvordan du kan begynne å meditere på egen hånd . Instruksjoner
en

Følg enkle meditasjonsteknikker . Meditasjon er undervist på ulike måter ved varierende religiøse grupper , holistisk og alternativ medisin spesialister , rådgivere, psykiatere og psykologer . For de fleste, er det første trinnet å finne et rolig sted . Zen " bare sitte " metoder kaller for en komfortabel stol eller plass til å sitte . Du kan sitte, ligge eller stå . Det er det fine med meditasjon : du kan meditere mens du står i butikken linjen . Meditasjon kan gjøres hvor som helst , på det meste som helst .
To

Fokuser tankene dine på en scene du finne avslappet og fredelig . Noen mennesker sier imagining en rennende elv , stille og rolig innsjø eller havet fungerer best for dem . Meditasjon ekspertene kaller dette "å gå til ditt stille sted " i tankene dine .
3

Slipp uopphørlig "stemmer " du hører i tankene dine . Det hjelper mange mennesker til å tenke de ordene : "Jeg er i fred , " inntil de føler seg slappe .
4

Pust dypt . Pust gjennom neseborene til du føler brystet fylles med luft hele veien til bunnen av mellomgulvet . Deretter puster langsomt gjennom munnen . Føle din kropp og sinn slappe av mer og mer når du følger disse enkle meditasjonsteknikker .
5

Tenk på hvordan du er en del av universet , flo og fjære av livet . Tenk om folk , steder og ting du liker i livet ditt . Gå dypt inne til du finner din sted for ro og fred . Godta det faktum at du er en verdifull person med nye muligheter rundt deg . Det faktum at du er i live og puster føre til å være takknemlig .
6

Oppdatere deg med enkle meditasjonsteknikker for noen få sekunder , hvis det er alt du har i øyeblikket . Meditere i 20 til 30 minutter hver dag er ideelt. Og prøv å sette av lengre perioder av gangen når du er under stort press . Men du kan legge merke til store helsemessige fordeler med bare noen få minutter daglig .