Hvordan forbedre Posture med Feldenkrais

Er Feldenkrais Method designet for å gjøre deg oppmerksom på hvordan kroppen beveger seg . Når kroppen din beveger seg skikkelig muskelspenninger er eliminert og holdning er forbedret ved å stå rett uten å belaste . Bruk Feldenkrais teknikker for å forbedre din holdning og generell helse . Instruksjoner
en

Relax . Feldenkrais er ikke som noen annen form for trening . Det er ikke- aerobic og krever dyp avslapning å komme på bølgelengde med hver enkelt bevegelse . For eksempel , for å oppnå riktig holdning oppnå selvbevissthet og justere med tyngdekraften .
To

Finn en utøver . Feldenkrais blir stadig mer populært , men det kan fortsatt være utfordrende å finne en instruktør . Søk på Internett og spør rundt for henvisninger.
3

Lær leksjonen . Gruppetimer er lært fra en minibank teknikk , Awareness Through Movement . Instruktøren vil gi myke verbale kommandoer for å gjøre bestemte bevegelser . ATM fokuserer på motor funksjon ferdigheter , selvbevissthet og selvbildet.
4

Ta individuell undervisning med funksjonell integrering teknikk . Denne metoden for Feldenkrais kan bidra til å forbedre holdning som instruktøren forsiktig manipulerer kroppen stillinger med hendene på klienten for å lede prosessen .
5

Flytt effektivt uten å forårsake smerte for å øke motoriske bevegelser . Øvelsen vil innlemme riktig justering av hodet med hofter, ankler og føtter som igjen vil korrigere din holdning .
6

Stabil å holde tyngdepunktet . Ikke la følelsene dra kroppen ned i en lavkonjunktur . Kroppsstillinger ofte demonstrere de indre følelsene til en person . Ha en positiv holdning til å påvirke kropp, sinn og ånd . Vær oppmerksom på følelser .
7

Nourish sjelen . Forbedre selvtillit og selvfølelseå stå høyt . Oppdag de delene av kroppen på en sensitiv måte å holde liv i det som har gått tapt i personlig identitet og kontakt med verden . Forynge .