Teknikker for å beholde Focus

Moderne liv kan bringe en tilsynelatende uendelig liste av ting å ta hensyn til : økonomiske bekymringer , familieansvar , fysisk helse og karriere ansvar. Staying fokusert mens sjonglerer mange forskjellige deler av livet ditt kan være svært utfordrende og til tider stressende . For å holde et sunt fokus , hjelper det å ha et avslappet sinn . En måte å oppnå dette på er gjennom meditasjon teknikker . Gjenta en Mantra

Et mantra er et ord eller en setning som du gjentar deg selv , enten stille eller i hodet , inntil sinnet blir avslappet . Tanken er at sinnet til slutt vokser lei av repetisjon og faller inn i en transe , og dermed gir sinnet til å falle inn i en avslappet tilstand .
Count

Begynn med telle dine åndedrag fra 1 til 10 på hver inhalerer og puster . Med hver teller vil du føle deg mer avslappet . Når du når 10 , starter prosessen på nytt . Dette fungerer ved å holde tankene opptatt med andre enn de som forårsaker du nød tanker . Hvis telle fra 1 til 10 ikke fungerer, kan du prøve å telle bakover , da dette krever sinnet til å jobbe hardere og skape mer av en distraksjon fra stressende tanker .
Visualiser

annen avspenningsteknikk er å visualisere en ball av lys i kroppens sentrum , som ligger rett under navlen , inne i magen . Hver gang du puster inn , visual ballen av lys øker , og som du puster ut , visual ballen av lys filtrert bort . Dette bidrar til å holde sinnet fokusert mens du slapper av i kroppen gjennom dyp pusting .