Joint Pain Supplement Guide

Leddgikt , skader , betennelser og selv flytte galt kan alle forårsake leddsmerter . Personer som lider av kroniske leddsmerter kan søke lindring i kosttilskudd eller vitaminer for å bidra til å lette betennelser og kontroll smerte , i motsetning til å bo på reseptbelagte medisiner . Noen rettsmidler hevder å behandle de faktiske årsakene til leddsmerter i stedet for bare medisinering symptomene . Oversikt over kosttilskudd

Glukosamin sulfat og chondroitin er to av de mest populære kosttilskudd for felles smerte lindring . Ifølge Dr. Jason Theodosakis , forfatter av " Maksimere Arthritis Cure , " glukosamin sulfat kan bidra til å produsere ny brusk og hindre eksisterende brusk rakner . Dr. Ron Hobbs , professor ved Bastyr University, hevder at chondroitin kosttilskudd hjelpe pasienter som lider av leddsmerter flytte med mindre smerte fordi chondroitin forekommer naturlig i sunn brusk .

SAM - e kan bidra til å lette smerter og øke mobiliteten i leddgikt pasienter . SAM - e gir brusk med svovel den trenger for å bygge protein fiber kalt kollagen å styrke leddene .

Methylsulfonylmethane ( MSM ) gir kroppen med nødvendige svovel i tillegg. MSM finnes naturlig i kroppen , men nivåene synker med alderen . MSM fungerer også som en anti - inflammatorisk for å redusere hevelse .

Gurkemeie er et krydder i ingefær familien som kan lindre leddsmerter og betennelser . Gurkemeie har vært brukt i ayurveda , Indias tradisjonelle medisinske systemet , for århundrer på grunn av dens helbredende egenskaper . Dr. Hobbs sier at selv om ekspertene er usikker på nøyaktig hvordan gurkemeie verker , mange leger mener den blokkerer produksjonen av visse kjemikalier i kroppen som forårsaker betennelse , og dermed lette hevelse og smerter i leddene .
Doser og advarsler

Sjekk alltid med legen din før du tar noen nye kosttilskudd eller urter .

Du kan kjøpe glukosamin sulfat og chondroitin kosttilskudd hver for seg, men de fleste leger som tror på fordelen av kosttilskudd for leddsmerter foreslå å ta dem sammen for å øke sin smertelindrendeegenskaper . Vanligvis er 1500 mg glukosamin og 1200 mg av chondroitin tas daglig i 1-3 doser anses som trygt . Hvis du tar aspirin eller andre blodfortynnende , sjekk med legen din før du tar chondroitin for å forhindre komplikasjoner .

SAM - e er vanligvis mest gunstig når det tas daglig i én eller to doser som totalt opp til 1000 mg . Spis matvarer som grønne blader som har en høy folsyre innhold eller legge en 400 - mg folsyre supplement til din daglige rutine for å maksimere fordelene av SAM - e . Sjekk med legen din før du tar SAM - e hvis du er i faresonen for hjertesykdom . Vanlige bivirkninger av SAM - e inkludere mageproblemer , skjelving og søvnløshet . Disse bivirkningene er vanligvis milde og forsvinner med en redusert dose .

MSM finnes i mange matvarer, som korn, grønnsaker , frukt og melk . Mengden er vanligvis ganske liten og MSM er skjør , slik at den kan bli ødelagt når maten skal lagres eller kokt. MSM dosering varierer mye fra person til person . Begynn med 1000 mg daglig . og snakke med legen din for å finne ut hvor mye du bør øke dosen for å oppnå de beste resultatene . De mest vanlige bivirkningene av MSM er gastrointestinale problemer , utslett og hodepine. Sjekk med legen din før du tar MSM hvis du er på blodfortynnende.

Ta 1200-1500 mg gurkemeie daglig i to eller tre doser for å oppnå de beste resultatene . Sjekk med legen din før du tar gurkemeie hvis du er på blodfortynnende. Gravide kvinner bør ikke ta gurkemeie som det kan føre til tap av væske . ( Se referanse 1 )