Mat som inneholder Lipoic Acid

Ifølge American Cancer Society , er liponsyre en kraftig antioksidant som spiller en rolle i flere forskjellige kroppslig prosess , inkludert metabolizing kalorier . Det har også vist seg å hjelpe behandle nerveskader hos diabetespasienter. Selv om liponsyre er laget naturlig i kroppen , det kan også bli inntatt i matvarer som inneholder små mengder av det . Kjøtt

Noen animalske proteiner har blitt funnet å inneholde små mengder lipoic syre . Rødt kjøtt er den viktigste kilden til liponsyre i animalske produkter . Men de som er ute etter å øke sine lipoic acid nivåer gjennom kosten bør begrense sitt inntak fra denne kategorien . Fatty rødt kjøtt inneholder høye nivåer av kolesterol , mettet fett og andre elementer som ikke bør inntas i store mengder .
Produser

Grønne bladgrønnsaker , som spinat , grønnkål og chard , er alle gode kilder til liponsyre . I tillegg , brokkoli, gulrøtter , rødbeter og søtpoteter alle inneholder antioksidant . De som forsøker å heve sine lipoic acid nivåer bør fokusere mesteparten av sine kosttilskudd endringer på denne gruppen . Vegetabilske kilder er lav i fett og kalorier , og er naturlig kolesterol -fri .

Kosttilskudd

Lipoic syre er solgt i form av et kosttilskudd i USA . Forskning knyttet til disse kosttilskudd er begrenset , og derfor ekspertene ikke vet hvor mye som er trygt å innta og om lipoic acid kosttilskudd kan være skadelig . Forskning tyder på at lipoic syre som finnes naturlig i mat er alltid trygt for friske individer .
Innlemming Lipoic Acid
p Hvis du er ute etter å heve liponsyre nivåer , er det lett å innlemme det i kostholdet ditt ved å legge liponsyre - rik mat til ligningen . The American Cancer Society sier at ingen trygge, effektive dosering retningslinjer er etablert , men det ville være svært vanskelig å overdose på antioksidanter ved å spise mer mat som inneholder det. Etter hvert som du blir eldre , gjør du kroppen mindre liponsyre på egen hånd , så det kan være lurt å fokusere mer på å øke inntaket som du alder .
Warning

Noen bruker liponsyre til å inhibere utvikling og progresjon av kreft, så vel som for å redusere kjemoterapi bivirkninger. Men , ifølge American Cancer Society , har det ikke vært noen bevis for å støtte disse behandlingene . I tillegg , sier samfunnet for mye liponsyre kunne gjengi stråling og kjemoterapi behandlinger ineffektiv . I slike tilfeller kan legen din bestille deg å begrense inntaket av matvarer som inneholder liponsyre .