Helse og Sykdom
Hvitløk hjerte -sunn fordeler er tilgjengelige for alle som ønsker å konsumere en hel , rå fedd om dagen . Ikke for deg ? Da bør du vurdere å ta hvitløk i supplement form . Sørg for å finne en hvitløk supplement som er standardisert for allicin , den reelle komponenten i hvitløk . Du vil også ha en lukt supplement, som vil kutte ned på hvitløk pusten og kan redusere sin tendens til å forårsake mild fordøyelsesbesvær . The University of Maryland Medical Center anbefaler å ta 400 mg 2:58 ganger daglig . Hvitløk er trygt å ta hver dag , og for det meste blodtrykkssenkendefordel , må du ta det i minst én måned .
Hibiscus
I 2008 , ble forskningsresultater rapportert på American Heart Association årskonferanse som tyder på at tre daglige kopper hibiscus te senket blodtrykket hos pre - og mildt hypertensive voksne . Frivillige som drakk te hadde en 7,2 -punkts nedgang i deres systolisk blodtrykk . Placebogruppen så bare en 1,3 - punkt slipp . Hibiscus te er hyggelig smaker , og det beløpet som kreves for effekten er lav nok til å passe inn i de fleste daglige diett rutiner . Hibiscus te inneholder også vitamin C. Det finnes en rekke forskjellige merker og formuleringer .
Hawthorn
Hawthorn blader , bær og blomster, tilbyr kardiovaskulære helsefordeler lignende til reseptbelagte høyt blodtrykk medisiner . Memorial Sloan Kettering rapporterer at " hagtorn fører til direkte utvidelse av glatt muskulatur i koronarkar , og dermed senke sin motstand og øke blodstrømmen . " Hawthorne er tilgjengelig i supplement eller skjær form . Se etter en standardisert mengde vitexin , en flavenoid funnet i hagtorn . Ikke ta hagtorn for mer enn to uker uten medisinsk tilsyn .
Høyt blodtrykk er en alvorlig tilstand . Snakk med legen din før du endrer , stopper eller supplere noen høye blodtrykket medisiner hun kan ha foreskrevet .
Spis en fornuftig diett som er rik på hele korn, frukt og grønnsaker og lite salt . Trening moderat og overvåke blodtrykket regelmessig .