Slik unngår du at Anemi Naturligvis

Å være blodfattig kan være en alvorlig helserisiko . Spise mat høy i jern er den beste måten å forebygge blodmangel . Iron kosttilskudd kan være risikabelt , og kroppen absorberer næringsstoffer beste fra mat . Innlemming flere jern rik mat er den beste måten å unngå å bli blodfattig . Du trenger arkiv jern rik mat
jern kokekar på
Vis flere instruksjoner

en

spiser rødt kjøtt på regelmessig basis , som er den beste kilden til jern . Andre kjøtt kilder inkluderer lever og fjærfe . Arkiv to

Inkluder fisk i kostholdet ditt på en jevnlig basis .
3

Bønner , nøtter og grønne bladgrønnsaker er også høy i jern innhold . Gjør bønner og linser på en jevnlig basis og legg til måltider som siden retter .
4

Se etter beriket mel og korn som også er en god kilde til jern .
5

Cook matvarer i jern potter som kan øke jerninnholdet i næringsmidler. Koke mat for en lang tid å øke jern absorpsjon , espcecially med sure matvarer som tomat saus .
6

Unngå å ta kalsium og sink kosttilskudd sammen med jern rik mat som kan hemme jern absorpsjon .

7

Unngå å drikke kaffe og te med måltider , som også kan redusere jern absorpsjon .
8

ser du lege på regelmessig basis for å overvåke din bloodwork for anemi .