Hjem rettsmidler for leggkramper

Leggkramper har mange årsaker , men hovedpoenget er at de er ubehagelig og irriterende . Roten av problemet mest sannsynlig ligger i en slags mangel. Mens disse diett problemene blir rettet opp , er det noen ting du kan gjøre for umiddelbare og langsiktige lettelse . Vitaminer

400 IE vitamin E før sengetid . " The Vitamin Book : The Complete Guide til vitaminer, mineraler " antyder at forskning er begrenset , men Vitamin E reduserer hyppigheten og alvorlighetsgraden av leggkramper
Gel

. Masser Aloe Vera gel på bena . Den kjølende følelse letter kramper .
Stretch

Stretch hvis du kan. Lett stretching kan trene kramper og holde dem fra å komme tilbake .
Heat

Bruk en varmepute . Da slapper musklene og holder dem fra sammentrekkende .
Sug

Ta et varmt bad med Epsom salt . Dette lindrer stramme muskler i bena og smelter bort smerte .
Minerals

Øk inntaket av kalsium . Earl Mindell , forfatter av Vitamin Bibelen for det 21. århundre , tyder på at kalsiummangel er knyttet til leggkramper .
Urter

Prøv en ginkgo biloba supplement . Denne urten forbedrer blodsirkulasjonen til bena .