Hva er din trenings-IQ?

> A. 30 minutter med moderat intensitet trening 5 dager i uken.

B. 60 minutter med kraftig trening 3 dager i uken.

C. 150 minutter med moderat intensitetstrening eller 75 minutter med kraftig trening per uke.

D. 300 minutter med moderat intensitetstrening eller 150 minutter med kraftig trening per uke.

Hva er den beste treningstypen for å forbrenne kalorier?

> A. Aerob trening, som å gå, løpe eller sykle.

B. Styrketrening, som vektløfting eller kroppsvektøvelser.

C. Høyintensiv intervalltrening (HIIT), vekslende mellom korte perioder med intens trening og korte perioder med hvile.

D. Yoga eller Pilates.

Hva er den beste tiden på dagen å trene?

> A. Om morgenen, før frokost.

B. På ettermiddagen, etter lunsj.

C. Om kvelden, etter middag.

D. Når som helst på dagen som fungerer for deg.

Hva er den beste måten å kjøle seg ned etter trening?

> A. Ta en kald dusj eller bad.

B. Sitt eller legg deg ned på et kjølig sted.

C. Drikk rikelig med kaldt vann.

D. Gjør litt strekk.

Hva er det viktigste å huske på når du trener?

> A. Lytt til kroppen din og stopp hvis du føler smerte.

B. Drikk mye vann før, under og etter trening.

C. Varm opp før trening og avkjøl etterpå.

D. Alt det ovennevnte.

Hva er gjennomsnittlig antall skritt en person bør ta per dag?

> A. 10 000 skritt

B. 12 000 skritt

C. 15 000 skritt

D. 20 000 skritt

Hva er den beste måten å øke intensiteten på treningsrutinen på?

> A. Øk varigheten av treningsøktene.

B. Øk frekvensen på treningsøktene dine.

C. Øk intensiteten på treningsøktene dine.

D. Alt det ovennevnte.

Hva er den beste måten å holde seg motivert til å trene?

> A. Sett realistiske mål.

B. Finn en treningskamerat.

C. Gjør trening til en del av din daglige rutine.

D. Alt det ovennevnte.

Hva er den vanligste treningsrelaterte skaden?

> A. Forstuinger

B. Stammer

C. Brudd

D. Hjernerystelse

Hva er den beste måten å forebygge treningsrelaterte skader på?

> A. Varm opp før trening og avkjøl etterpå.

B. Bruk riktig form når du trener.

C. Lytt til kroppen din og stopp hvis du føler smerte.

D. Alt det ovennevnte.