Hvordan å balansere Fiber på Atkins Diet

Mens du er på Atkins Diet, vil fiber være dieter beste venn. De store mengder jern som forbrukes ved de høye kjøtt nivåer i dietten kan føre til forstoppelse raskt. Legge nok fiber til kosthold vil bidra til å balansere ut fordøyelsessystemet og bidra til å holde deg regular.Things du trenger
Fiber caplets
Fiber pulver
fiberrik mat på
Vis flere instruksjoner
1

Legg fiber til vitaminer . Sammen med en jern -fri daglig vitamin, legge fiber kapsler. Fiber kapsler er egentlig en bulk forming avføringsmiddel og bør tas med en stor tilførsel av vann.
2

Legg fiber til maten. Markedet er fullt av smak gratis fiberpulver . Disse pulver la de på Atkins Diet å øke fiberinntaketved å legge fiber til hvert maten de spiser . Når du legger fiber , er det viktig å starte med en lav dose og sakte legge mer til dietten. For mye fiber på en gang kan føre til at gass og oppblåsthet.
3

Legg fiberrik mat til måltidet plan. Det er en enorm tilførsel av fiberrik mat som er lavere på karbohydrater . To av de enkleste å legge til Atkins Diet er brokkoli og fiberrik tortillas . Disse to matvarer er svært lav på karbohydrater , men tilbyr et rikt naturlig kilde til fiber i kostholdet .
4

Tilsett vann . Alle former for fiber krever mye vann til å arbeide på riktig måte i kroppen. Dette betyr å drikke vann hele dagen og ikke bare drikke vann ved inntak av fiber.