Atkins Diet Forklart

Fedme kontoer for 300.000 årlige dødsfall i USA , og 63 prosent av amerikanere er overvektige . Vekttap er en helse behov som lav - karbohydrat dietter , som Atkins diett, har lenge forsøkt å møte. Historie

Dr. Robert Atkins opprinnelig opprettet dietten på 1970-tallet . Han tilskrives fedme til overdreven spising av raffinerte karbohydrater , særlig sukker , mel , og høy - fruktose mais sirup .
Funksjon

kostens lav karbohydrat nivåer tvinge kroppen inn . ketose , som er når kroppen forbrenner fett for å få energi
funksjoner

Du kan spise mye kjøtt, protein eller meieriprodukter ; men det er tunge restriksjoner på stivelse og sukkerholdige matvarer
Faser

For å øke karbohydrat kvote , Atkins dietten fire faser er: . induksjon, pågående vekttap, pre - vedlikehold og levetid vedlikehold faser .
Misforståelse

i motsetning til det mange tror , oppfordrer Atkins plan moderasjon, og er ikke en "spise alt du vil " diett . Det er en langsiktig plan for å endre spise livsstil for å opprettholde vekttap.
Advarsel

Fordi fiber og vitamin -mangel forekommer ofte , er kosttilskudd anbefales . Langvarig ketose under dietten kan ha bivirkninger , inkludert: . Svimmelhet , hodepine , slapphet, diaré og kvalme