Hvordan spise fett og gå ned i vekt med Dr. Atkins ' Diet

Selv om lav - fett diett for tiden blir spioneringen som den beste måten å gå ned i vekt og forebygge mange kroniske sykdommer, fett forbruk i USA faktisk har gått ned i løpet av de siste tiårene , mens fedme , hjertesykdom og mange kroniske sykdommer har vært økende . Også , karbohydrat forbruk - i hovedsak av den raffinerte variasjon - har økt. Jeg tror fett er ikke de store culprit.Things du trenger
Butter
Chicken
Cream
Eggs
Fish på
Vis flere instruksjoner
1

Få ned til grunnleggende. Atkins dietten understreker ferske matvarer. Det er ikke et fettrikt kosthold.
2

Eliminer junk food. Noen av de største kildene til fett i tradisjonelle dietter er junk mat og lettere mat . På Atkins diett, kan du godt ende opp med å spise mindre fett enn du gjorde før , selv om du spiser en større mengde kjøtt , fisk, fugl , egg og smør .
3

Spis mindre . På en lav - karbohydrat diett , du faktisk spiser mindre enn på en lav - fett diett.
4

Les opp på vitenskapelige studier. Det er mye vitenskapelig bevis for å tilbakevise påstanden om at fett er den primære årsaken til hjertesykdom , kreft og andre kroniske sykdommer
5

Unn deg - . . Spise smør , fløte og huden på kyllingen

6

Unngå hydrogenert fett . Hydrogenering oppstår når vegetabilsk olje blir endret fra en væske til et fast stoff . Dette endrer den kjemiske bindinger , slik at fettet ikke lenger er sunt for å spise. Margarin er et vanlig eksempel på et hydrogenert fett.
7

Unngå oppvarming vegetabilske oljer for høye temperaturer. Dette kan endre sine obligasjoner.
8

kontrollere blodsukkeret ditt . Den grunnleggende Atkins diett programmet har vært svært nyttig i å stabilisere blodsukkeret for diabetikere .
9

dempe dine krav . Mange mennesker opplever at deres mat cravings kommer under kontroll med Atkins dietten.
10

Se statistikken. Mettet fett er ment å være skurken akkurat nå. Men statistikk viser at mellom 1910 og 1970 , andelen av smør forbruket drastisk redusert , fra 18 pounds per person i 1910 til bare 4 pounds per person i 1970 Forbruket av margarin og andre raffinerte vegetabilske oljer, som er flerumettet fett , økte 400 prosent . Hjertesykdom har økt drastisk i løpet av denne tiden.