Hvordan Substitute høy Sugar Mat med sunn mat

er mange matvarer tilberedt med store mengder sukker på grunn av sin ønskelig , søte smaken . Mens små mengder sukker er sunt for kroppen din , når forbrukes i overkant sukker oppfordrer vektøkning . Ifølge Jane Kirby , forfatter av " Slanking for Dummies ", ved å erstatte høyt sukker matvarer med sunnere valg , du positivt endre kostholdet ditt og forbedre din generelle helse . Flere sunne erstatter er tilgjengelige å velge fra å gjøre en positiv endring i kostholdet ditt . Du trenger
Fersk frukt
Sugar - free søtningsmiddel
Valsede havregryn
lav - fett yoghurt
Friske grønnsaker
lav - fett salatdressing
sitron eller lime juice
Vann på
Vis flere instruksjoner
en

Substitute godteri og sjokolade med søt , frisk frukt dyppet i sukker -fri søtningsmiddel . Frukt har naturlig sukker som vil hjelpe tilfredsstille en søt craving mens hjelpe deg å opprettholde sunne matvaner . Sukkerfrie søtstoffer vil styrke fruktens smaken , noe som gjør det til en mer tilfredsstillende erstatning .
To

Drikk vann i stedet for sukkerholdig brus . Tilsetning av sitron eller lime juice vil gi vannet en tiltalende smak og hjelpe undertrykke appetitten .
3

Spis en bolle med havregryn med hakket frisk frukt i stedet for sukkerholdig frokostblanding . Havregryn er høy i fiber og vil hjelpe deg å føle deg mett lenger utover dagen . Noen hakket frukt vil blid fatet og heve insulin nivåer , og gir kroppen din med høyere nivåer av energi .
4

Ha en porsjon frossen lav - fett yoghurt i stedet for is til dessert . Frossen yoghurt vil tilfredsstille suget etter en kald søt godbit mens du holder sukkerforbruketned .
5

Nyt en kopp friske , hakkede grønnsaker med lav - fett salatdressing i stedet for en fast-food måltid . Grønnsaker er høy i fiber og ta kroppen lengre tid å fordøye , noe som gjør at du føler deg mett raskere . Noen lav - fett salatdressing vil fremheve grønnsaker ' naturlige smaker og gjøre måltidet morsommere .