Mat til lavere blodsukker

Spise en sunn diett av fiber - rik, lav-fett mat i ernæringsfysiolog anbefalte porsjoner , kombinert med mosjon og regelmessig glukosemåling, kan bidra til å opprettholde og redusere sukker nivåer fremme sunn vekt, økt insulinrespons og normal blodsukker. Høy Fiber Diet

Matvarer med høyt fiberinnhold som grønnsaker, frukt og helkorn er magre kilder til vitaminer og mineraler og fremme metabolsk nedbryting av sukker , fett og proteiner , senke glukose nivåer.
magre proteiner

Proteiner ta opptil åtte timer for å forbrenne , lagres i blodet og øke blod - sukker nivåer . Magre proteiner som skinn kylling og fisk kan spises i små porsjoner for å unngå sukker pigger .

Low- Fat Ingredienser

lav-fett krydder, sauser og monosaturated fett fått fra olivenolje og vegetabilsk olje , vedlikeholde og lavere sukker nivåer, i motsetning til høy -fett valg av smør , matlaging viner og stekt batters som øker blod - sukker nivåer .
sunne karbohydrater

Sunn karbohydrat kilder inkluderer fiber inneholder stivelse slik som bønner , bygg, mais, grove kornvarer , fettfattig yoghurt og små porsjoner av frukt , som arbeider for å holde blodsukkeret lavt.

Unngå Spikes

Del størrelsen er viktig å opprettholde lave sukker. Store deler av kaker , mel - beriket pasta og brød, fete meieriprodukter , frukt, juice og matvarer som inneholder kunstige søtningsmidler kan kjapt heve sukker til usunne nivåer , forårsaker en rekke komplikasjoner .