Frosne matvarer som har lav glykemisk Teller

Folk som har blitt diagnostisert med diabetes trenger å se sine glykemisk inntak og sukkerinnholdet i maten deres. En lav glykemisk indeks regnes som 55 eller mindre . En middels glykemisk indeks er vanligvis 56-69 og en høy glykemisk indeks er 70 eller mer . Mange matvarer faller i lav rekkevidde , og et flertall av dem kan finnes i din kjøpmann fryser for din bekvemmelighet . Frosne grønnsaker

Mange grønnsaker er svært lavt i glykemisk indeks . Selv sukkerholdige grønnsaker er fortsatt anses å ha en lav glykemisk teller. For eksempel gulrøtter er relativt lav , i snitt ca 16 når ukokt . Frosne grønne erter og frosne korn har litt mer på 39 og 47 , henholdsvis , men de er fortsatt levedyktige alternativer .
Sugar - Free arkiv Desserter

Selv om de fleste sukkerholdige godbiter og iskrem er utestengt når du ser på sukkerinntak , sukkerfrie alternativer er fine. Opt for en sukkerfri sjokolade eller frukt - flavored frossen pop eller en sukkerfri iskrem sandwich. Disse behandler er lavt i glykemisk indeks fordi de inneholder lite eller ingen faktiske sukker .
Frozen Meat

Mange typer kjøtt er lav - glykemisk mat og kan være ideell for lite sukker dietter fordi de er både friske og kan gjøres deilig uten å legge til noen sukkere . Kjøtt som kylling , kalkun , magert kjøtt , svinekjøtt og fisk er alle generelt lavt i glykemisk indeks og kan finnes i dagligvarebutikkensfrysedelen .