Hvordan leve uten sukker

Mens noen ganger ingenting slår en bit av noe søtt , det er mange grunner til trenger å leve uten sukker . Enten du er diabetiker eller bare ønsker å kutte kalorier og gå ned i vekt , kan det bli en viktig livs avgjørelse . Kanskje du bare trenger å erobre en søt tann . Alle disse er gode motivatorer - ikke bare sukker legge tomme kalorier til maten , men det kan også føre til betennelse og svekke immunforsvaret . Du trenger
sukker-fri mat
Sukker erstattere
Freske frukter arkiv Friske grønnsaker på
Vis flere Instruksjoner
en

Bytt ut din nåværende favoritt søtsaker med sine sukkerfrie varianter. Cutting din daglige boks med vanlig brus , for eksempel, og bytte det med sukker -fri versjon vil du spare minst 150 kalorier og hjelpe deg gradvis ned i vekt . Det er best å slutt avvenne deg av behovet for så mange søte smaker . Hvis vekttap og blod sukker kontroll er ditt hovedfokus , og du allerede spiser mye godteri og desserter , små endringer i sukker - gratis is , godteri , og drikker hjelpe å starte deg ned rett bane .

2

Lær å bake med naturlige søtningsmidler . Hvis du elsker bakevarer , kan du ikke alltid være i stand til å få dine favoritter ferdige i sukker - fri form i butikken. Det finnes en rekke nettsteder og kokebøker viet til sukkerfrie bakervarer . Oppskrifter involvere pulverisert sukker erstatter som måler kopp for kopp , eller baking med naturlige søtstoffer som honning , melasse eller agave sirup .
3

Sett deg selv på en søtsaker detox . For virkelig å leve og trives uten sukker , redusere cravings for søtsaker generelt . Utfordre deg selv til å ta en måned - eller kanskje bare en uke - av av alle søtsaker , med sukker eller annet. Les mat etiketter og ser for skjult sukker under navn som fruktose , maltose , sorbitol eller fordampet stokk juice . Hvis sukkeravhengigheter veldig sterk , kan det være best å unngå de søteste, mest høy - sukker frukt som ananas .
4

Nyt naturens versjon av sødme . Når du har brukt minst en måned detoxing fra sukker i seg selv , vil hele matvarer naturligvis begynne å smake søtere . Dine gamle favoritt brus , godteri og bakevarer kan selv smake ubehagelig søt . Embrace endringen . I stedet velger naturens versjon av sukker : frisk frukt . På sitt mest modne og mest sesongens frukt tilbyr nok av den søte smaken du ønsker .