Hva du skal spise på en diabetiker Diet

Ifølge WebMD , 21 millioner mennesker i USA har diabetes . Hver dag må disse 21 millioner mennesker skreddersy kostholdet til deres tilstand å unngå å nå høye blodsukkernivåer. Ifølge Medicine Plus , diabetiker dietter krever begrense søtsaker , spiser ofte , å overvåke mengden av karbohydrater konsumert , spise mindre fett , redusere alkoholbruk og spise fullkorn . Diabetiker Snacks

Ifølge Dr. Melina Jampolis fra CNN , bør diabetikere snacks inkluderer fiber å bremse fordøyelsesprosessen . Dr. Jampolis antyder også at magre proteiner eller fett kombineres med sunne karbohydrater når du oppretter en diabetiker snack . En kalkun sandwich med sennep på hel - hvete brød er en stor diabetiker snack eller lunsj element . Gulrøtter og hummus også gjøre en utmerket diabetiker snack på grunn av olivenolje hummus inneholder , som er et sunt fett .
Diabetiker Breakfasts

Ifølge DineWise.com , kanel eple havregryn med ristede mandler er en god frokost for personer med diabetes . Havre er en utmerket kilde til protein samt vitamin E , magnesium , sink , mangan , sink og jern .

The American Diabetes Association antyder forbruker en shake til frokost . For å gjøre dette frokost shake ta en kopp vanlig fettfri yoghurt eller fett gratis melk med 1/2 kopp frukt , 1 ts . hvetespirer og en ts . av nøtter eller smør med is i en blender .

Diabetiker Pakker

En diabetiker lunsj som American Diabetes Association antyder Spising er en kombinasjon av grønnsaker og pasta . Først kjøper du en pose med frosne grønnsaker . Legg disse frosne grønnsaker til en gryte med pasta i løpet av de siste tre minuttene av matlaging for å lage en velsmakende diabetiker lunsj.

The American Diabetes Association foreslår å ha spansk stil egg til lunsj . For å opprette spansk stylet egg bare legge terninger løk og paprika til eggerøre . Du kan også kaste dem inn i en lett å kaste mais tortilla .
Diabetiker Dinners arkiv

Diabetiker kål ruller er en diabetiker middag som Cooks.com anbefaler å spise . For denne diabetiker middag ta brun biff , grønn pepper og løk og bland dem sammen . Etter det , ta blandingen og legg den i en kål blad . Neste , pin bladet med en tre tannpirker og stek retten på 350 fahrenheit til kålen er godt tilberedt .
Diabetikere har alternativer
p Hvis du har nylig blitt diagnostisert med diabetes er det ingen grunn til å ergre . I dagens verden , diabetikere har alternativer og kan nyte maten like mye som alle andre . Å være en diabetiker betyr bare at du har for å få en litt mer kreativ når du tilbereder måltider .