Low- Fat Vs. Lav-kalori diett for diabetikere

Blodsukkernivået stiger over normalområdet på 70 til 130 mg /dl før måltider og mer enn 180 mg /dl etter måltider hos pasienter med diabetes. The Center for Disease Control and Prevention rapporterer at 20,8 millioner mennesker eller 7 prosent folk i USA har diabetes . Det sier også at risikoen for hjertesykdom og stoke er to til fire ganger mer hos diabetikere. Endringer i livsstil, spesielt kosthold, spiller en viktig rolle i forvaltningen av denne sykdommen . En rekke dietter er foreslått for diabetikere , og dette kan være forvirrende for pasientene. Lav-fett dietter

En lav - fett diett er en der mengden mettet fett , kolesterol og transfett er begrenset for å kontrollere diabetes. Selv om noen mengden av fett og oljer er essen i kostholdet, foreslår University of Maryland Medical Center at enumettede fettsyrer , som finnes i avokado , nøtter, olivenolje og rapsolje , bør gis preferanse . To ganger i uken , spiser omega- 3 flerumettede fettsyrer , som er tilgjengelig fra fisk og skalldyr. Omega -6 flerumettede fettsyrer , som finnes i safflower , solsikke og mais oljer, bidrar til å redusere blodtrykket og forbedre insulinresistens . Unngå fete kjøttprodukter ( særlig rødt kjøtt) , fjærkre med hud, hel- fete meieriprodukter og stekt mat å følge denne type diett . The American Diabetes Association sier også at etter en fettfattig diett hjelper miste vekt raskere på kort sikt .

En studie utført av Dr. ND Barnard , publisert i tidsskriftet Diabetes Care ( 2006 utgaven ) , bestemmes effekten av en lav fett vegansk kosthold på diabetikere. Bare 10 prosent av kaloriinntaket var fra fett i denne dietten , som i hovedsak besto av frukt, grønnsaker , belgfrukter og korn. Resultatene viste at de som spise en lav fett vegansk kosthold miste mer vekt enn de som følger en vanlig lavt kaloriinntak . The National hjerte, lunger og blod instituttets retningslinjer for en fettfattig diett foreslå mindre enn 7 prosent av totale daglige kalorier fra mettet fett og mindre enn 200 mg kolesterol per dag .
Bilder lav kalori diett

En lav kalori diett er en der antall kalorier fra alle matvaregrupper er begrenset . The University of Maryland Medical Center antyder at en god måte å beregne det daglige kaloriinntaket er å multiplisere din idealvekt med 12 eller 15 , avhengig av aktivitetsnivå . For eksempel en moderat aktiv 135 pounds kvinne ville trenge 1620 kilokalorier per dag. Kvinner bør spise minst 1000 til 1200 kilokalorier per dag, mens menn bør spise minst 1200 til 1600 kilokalorier daglig. Fett inntaket bør ikke overstige 30 prosent av totale kalorier .

Men ikke ekspertene ikke foreslå en lav karbohydrat diett for å redusere det totale kaloriinntaket . Ifølge en rapport publisert i desember 2009 i Times of India, Diabetes Journal gjennomført en studie som viste at skyr karbohydrater fra kostholdet fører til 25 prosent flere sjanser for å utvikle tette blodårer , noe som kan føre til hjerteinfarkt .

Den ADA sier at personer som følger en lavkarbo diett bør kontinuerlig overvåke deres blod cheloesterol og triglyseridnivåer siden denne dietten er generelt høy i fett og proteiner . Nyrepasienter bør unngå denne dietten ettersom store mengder proteiner kan forverre tilstanden deres .