Hvordan juice med Diabetes

Hvis du er diabetiker , være klar over hvor mange karbohydrater du drikker når du har juice , og justere medisiner eller trening tilsvarende for å unngå toppene i blodsukkernivået ( BGL) . Den beste form for juice er kan man lage selv . Fruktjuice er høyere i karbohydrater og dermed pigg BGL mer enn de fleste grønnsaksjuice , selv om det finnes unntak , som gulrøtter og beets.Things du trenger
Juicer
Blender
Frukt arkiv Grønnsaker
Ginger
Hvitløk
Onion
carb diagrammer
Linfrø måltid
Havrekli
Nøtter på
Vis flere instruksjoner
Velg din juice og gjøre det

1

Kontroller blodsukkernivået før juicing . Hvis den er høy, er fruktjuice ikke det beste valget . En grønnsaksjuice kan fungere bedre . Tenk at en 4 unse appelsinjuice, vanligvis fire appelsiner , inneholder 15 karbohydrater. Fire gram er en jafs . Vanligvis er vi drikke 8 eller 12 gram om gangen . Juster medisiner og mosjon tilsvarende for å kompensere.
2

Valgte frukt du liker, og finne ut hvor mange karbohydrater du skal ta i . Når det er mulig bruker organiske , rene frukt og bruke skallet , som legger fiber. Jo mer fiber , jo mer balansert innvirkning på din BGL . Legge til en spiseskje linfrø måltid øker juice fiberinnhold . For å minimere virkningen på BGL , legge filtrerte vannet opp til juice i blender . Hele ingefær krydrer og fiber , og det fordeler immunsystemet ditt.

Hvis BGL er lavt , drikker fruktjuice er en god måte å rette den.
3

juice grønnsaker for å få mest mulig fordelaktig juice for diabetes. Bladgrønnsaker som grønnkål, grønne og sennep greener er høy i fiber og svært lite karbohydrater . Ginger krydrer og rensende kraft til din juice. Hvis du ikke liker å spise grønnsaker og salater , er denne type juice perfekt å legge den ernæringsmessige verdien av grønnsaker i kostholdet ditt.

Agurker er en god kilde til juice og lite karbohydrater . Hold peeling for å øke fiberinnholdet .

Legg hvitløk og /eller løk om du liker dem . Onion hjelper senke BGL og hvitløk styrker immunforsvaret .
4

Kombiner grønnsaker og frukt. Grønnsaker er en god kilde til fiber ; frukt smaker godt . Kombiner de to og du har en sunn juice gunstig for diabetes .
For eksempel juice sammen 1 kopp hakkede grønnkål ( 7 karbohydrater ) , en hel agurk ( 11 karbohydrater ) , en medium størrelse hel eple ( 17 karbohydrater ) , 1/8 kopp skiver ingefær ( 2 karbohydrater ) og 1 ss. av linfrø måltid ( 2 karbohydrater ) for totalt 39 karbohydrater . Legg mandler eller andre nøtter for å gjøre juicen mer av et måltid , med protein og fiber innhold .