Den mest vellykkede dietter brukt av diabetikere

Diabetikere må overvåke sine blodsukkernivået nøye for å hindre høye blodglukosenivået. The American Diabetes Association forklarer at diabetikere kan bruke glykemisk indeks for å måle effekten som inneholder karbohydrater matvarer har på blod - glukosenivået . Glykemisk indeks fungerer på en skala mellom 1 og 100 med sukker er 100 fordi det øker blodsukkeret mest raskt. Vellykket diabetiker dietter har også høy fiber og protein innhold . Den beste måten for diabetikere å skape en vellykket diabetiker diett er å forstå hvilke matvarer har komplekse karbohydrater og hvilke matvarer har enkle karbohydrater . Fiber

Fiber er en av de viktigste komponentene i en diabetiker diett . Fiber kan ikke fordøyes , og mat som inneholder fiber gir en metthetsfølelse . Diabetikere bør spise mat som er høy i fiber , fordi det vil redusere deres appetitt for mat og hjelpe kontroll sukker cravings . Matvarer som inneholder mye fiber inneholder epler , bananer , pærer , selleri og brokkoli.
Grønnsaker

De mest vellykkede dietter brukes av diabetikere vanligvis inneholder store mengder grønnsaker . Grønnsaker er ikke bare høy i fiber, men de inneholder også et minimalt antall kalorier. Eksempler på grønnsaker som har lavere rating på glykemisk indeks inneholder brokkoli , selleri , kål , løk , artisjokk , asparges , aubergine , agurk , paprika og salat, ifølge The South Beach Diet Plan. Du kan ta det første skritt mot å skape en vellykket diabetiker diett ved å spise salater på daglig basis.
Arkiv Frukt

De mest vellykkede dietter brukes av diabetikere inkluderer noen frukter med lave karakterer på glykemisk indeks . Eksempler på disse fruktene inkluderer kirsebær, grapefrukt , aprikos, druer , fersken, appelsiner og bananer . Men noen frukter som vannmelon , som har en glykemisk indeks rating på 72, bør unngås når du prøver å lage en vellykket diabetiker diett.

Meieriprodukter

mest vellykkede dietter brukes av diabetikere inneholde melkeprodukter med lav glykemisk indeks, slik som sjokolademelk , lettmelk og lite fett - yoghurt . Meieriprodukter er gode for diabetikere fordi de har et høyt proteininnhold som bidrar til å gi for å fylle måltider og snacks .
Vann

Vann er en viktig del av enhver diabetiker diett på grunn av fordelene som drikkevann har. The Ohio State University Extension programmet forklarer at vann bidrar til å redusere en persons appetitt og også hjelper med å opprettholde metabolske nivåer. Hvis du er en diabetiker , kan du prøve å bære en vannflaske med deg på en daglig basis for å holde fullt hydrert , redusere appetitten for mat og øke energinivået .