Hvordan spore karbohydrater for Diabetes

er en viktig del av din diabetes diett nøye overvåke mengden karbohydrater du forbruker daglig. Ifølge American Diabetes Association, er carb telling et måltid - planlegging teknikk for å hjelpe opprettholde blodsukkernivået . Nøkkelen til å balansere karbohydratinntaket er å redusere enkel karbohydrat forbruk og fokus på komplekse karbohydrater . Også kjent som " gode" karbohydrater , komplekse karbohydrater gir vitaminer og næringsstoffer og fordøye sakte , noe som hindrer deg fra overspising og heve blodsukkernivået . Komplekse karbohydrater finnes i grønnsaker , belgfrukter og helkorn matvarer som brød , pasta , korn og havregryn. Instruksjoner
1

Les ernæring etiketter . Disse etikettene er ofte plassert på baksiden eller på siden av matemballasje . Du bør snakke med legen din først for å finne ut hvor mange gram karbohydrater du bør spise daglig.
2

Tell porsjoner . Selv om et måltid eller kan bønner kan være lav på karbohydrater , sjekk servering størrelse for å sørge for at du ikke forbruker mer enn en servering.
3

Sjekk ut gram totale karbohydrater . Ifølge American Diabetes Association, totale karbohydrater inneholder sukker , stivelse og fiber.
4

Hold en food journal . Skriv ned hva du spiser til hvert måltid , inkludert servering størrelse . Din lege kan bidra til å holde deg på sporet med kostholdet ditt .