Hvordan du kan redusere fastende blodsukker

Glukose er en viktig kilde til kjemisk energi for levende celler og en viktig komponent i blodplasma . Din " fastende glukose nivå " er tatt etter at du har fastet i minst åtte timer, og bør være det laveste glukose nivået i løpet av dagen . Diabetikere har ofte høyt blodsukker ( hyperglykemi ) og trenger å redusere blodglukose level.Things du trenger
blodsukkeret monitor
Ketostix ( valgfritt)
Insulin ( valgfritt)

Vis MoreInstructions
1

Bestem "target " fastende blodsukkernivå. En normal fastende blodglukosenivåeter i området fra 90 til 130 mg av glukose per desiliter av blodet ( mg /dl) . Fasting hyperglykemi er generelt definert som et fastende blodsukker nivå over 130 mg /dl.
2

Spis mindre sukker . Enkle sukker som stokk eller frukt sukker brytes ned til glukose veldig raskt og i betydelig grad kan øke blodsukkernivået . Du må kanskje unngå sukker helt hvis du har en sterk tendens til hyperglykemi .
3

engasjere seg i regelmessig aerob trening . Anstrengende aktiviteter som løping , sykling og rask gange krever store mengder energi og kan redusere blodsukkernivået . Sørg for at din urin ikke inneholder ketoner , bruker Ketostix , hvis blodsukkeret ditt er høyere enn 240 mg /dl før trening .
4

Øk fiber inntaket. Pass på at du spiser minst 50g kostfiber per dag for å redusere ditt fastende blodsukker. De beste kildene til fiber er frukt , grønnsaker, hele korn og høy - fiber korn .
5

Hvis du er diabetiker , injisere insulin for å redusere blodsukkernivået raskt. Insulin senker blodsukkeret ved å forårsake at cellene i kroppen til å absorbere glukose. Diabetikere bør være i stand til å injisere seg selv med insulin , og i andre tilfeller kan det være nødvendig for medisinsk personell å gjøre det i en nødssituasjon .