2200 Calorie diabetiker Diet

Stikker til en 2200 calorie diett mens administrere din diabetes er vanligvis ikke så vanskelig. Hovedformålet er å inntak riktig mengde og ikke sulten på slutten av dagen . Den beste måten å håndtere denne type diett er å ta en titt på næringspyramiden . Stivelse

I løpet av dagen , seks til 11 porsjoner av stivelse anbefales. Foreslåtte stivelse inkluderer svarte bønner, kidneybønner , kikerter, hvite korn og hele korn. Til frokost , prøv en skål med havregryn til å oppfylle en tidlig servering av stivelse . Til lunsj, har noen brødpinner . På middag, vil en middag roll nok.
Grønnsaker

Grønnsaker er en viktig del av enhver diett , og en diabetiker kosthold er ikke annerledes. Tre til fem porsjoner er nødvendig i en 2200 calorie diett . Grønnsaker til lunsj kan bestå av salat og selleri , eller en grønn pepper og brokkoli. Uansett hva det kan være , ikke glem å spise grønnsaker .
Frukt

Frukt er fullpakket med flotte vitaminer og mineraler , men også sukker. Vær forsiktig på hvor mye du tar i. To til fire porsjoner anbefales per dag , så prøv og hold deg til epler , tomater , bringebær og blåbær .
Kjøtt

Kjøtt er viktig i en diabetiker diett . For denne dietten , 05:56 oz . kjøtt , anbefales per dag. Du kan også erstatte tofu som et kjøttprodukt . Gode ​​valg ville være laks , kylling, magert svinekjøtt og oksekjøtt . Peanøttsmør er også rik på protein, så å erstatte det for en av dine kjøtt ville være akseptabelt.
Dairy

For meieriprodukter , holde seg til lettmelk og yoghurt . To til tre porsjoner anbefales. Til frokost , prøv en bolle med yoghurt eller et glass melk med omelett . Cottage cheese er også et godt valg som det er fullpakket med vitaminer og protein.