Hva er Benfits av å drikke mer vann

? Hold deg frisk ved å forbruke den anbefalte mengden vann . En måte du kan fortelle om du får nok vann er av fargen på urinen din . Hvis urinen din er klar , har du tatt i nok vann ; men hvis det er en dyp gul eller oransje , kan det være lurt å tenke gjennom ditt daglige væskeinntaket. Bruk en online vann kalkulator for å se hvor mye du bør drikke basert på din kroppsvekt . Hydration

Kroppen mister vann konsekvent hele dagen på grunn av svette og urinering , blant annet. Bivirkninger av dehydrering kan inkludere migrene, forstoppelse , problemer med nyrene og noen ganger død . Holde kroppen hydrert vil bidra til å bekjempe disse bivirkningene . Hvis du har hodepine , kan drikke romtemperert vann lindre smertene dine .
Vekttap

Vann kan hjelpe til med vekttap . Noen ganger tørst er forvekslet med sult , noe som resulterer i forbruker for mange kalorier . Hvis du nylig har spist og finner ut at du fortsatt er sulten , drikk et glass vann . Noen slankere vil drikke et glass vann før de spiser et måltid for å hjelpe til med porsjon kontroll . Ifølge desember 2003 Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism , vann konsumeres innen en 10 - minutters periode økte metabolismen med 30 prosent , og dermed øke antall kalorier forbrent . Folk som trener regelmessig bør drikke to 16 - oz . glass vann en time før trening og ha vann i nærheten for å drikke under trening for å unngå dehydrering .

sunn hud arkiv

Toksiner som er i huden din vil noen ganger slipper gjennom ansiktet og forårsake akne . Mens drikkevann kan ikke ha deg ser 20 år yngre , vil det hjelpe huden din bli hydrert , og kan bidra til en klarere hudfarge .
Sunn Tarmer

drikke anbefales mengden av vann hver dag, kan hjelpe til i friske avføring. Å drikke vann vil bidra til å forhindre forstoppelse ved å holde avføringen myk , og derfor lettere å passere . For at dette skal være effektiv , hoppe over kaffe eller drikker med høyt koffein . Vann bør inntas i enten vann eller juice form for å hjelpe til med avføring .
Sunn graviditet

Kvinner bør være sikker på å holde deg hydrert under svangerskapet . Vann er nødvendig for ekspansjon av legemet ved graviditet og er gunstig for nyrene , celler og lever av både mor og barn. Dehydrering hos gravide kvinner kan føre til for tidlig fødsel , lav produksjon av morsmelk eller spontanabort .