Næringsinnhold på Orange Juice

Appelsinjuice inneholder viktige vitaminer og næringsstoffer . Ifølge US Department of Agriculture ( DOA ) , en enkel servering av appelsin juice " gir over 100 prosent av dere daglige verdi for vitamin C." Imidlertid er noen appelsinjuice laget med kunstige søtstoffer i stedet for ekte frukt juice og kan være høy i kalorier , ifølge George Mateljan Foundation . Egenskaper

Ifølge DOA , 3/4 av en kopp med appelsinsaft inneholder 78 kalorier, 2 gram fett, 3 mg natrium , 18 g av karbohydrater, mindre enn 1/2 av ag kostfiber, og 19 g sukker. Hvis du spiser 2000 kalorier om dagen , vil 3/4 av en kopp appelsinjuice gi deg 106 % av det daglige verdi av vitamin C.
Fordeler

fordi appelsinjuice er høy i vitamin C , det er bra for immunsystemet. Vitamin C inneholder antioksidanter , og i henhold til Florida Department of Citrus , antioksidanter " bistå i bekjempelsen av celler og vev skade som kan føre til sykdommer som hjertesykdommer og kreft . " Også i henhold til DOA , 3/4 av en kopp appelsinjuice "gir en servering fra frukten gruppen av maten guide pyramide . "
Effekter

Ifølge Florida Department of Citrus , bør gravide kvinner drikker appelsinjuice fordi vitamin C " hjelper den vordende mors kroppen absorbere visse former for jern vitamin C kravene er 13 prosent høyere når en kvinne er gravid. ". Appelsinjuice er også " viktig for sunn kropp vekst ! Det hjelper babyer vokser og bidrar til å bygge sterke bein og tenner . "
Misforståelse

Sørg for å lese ernæringsmessige etiketter nøye før du kjøper appelsinjuice . Noen av appelsinjuice du kjøper i butikken er laget med søtstoffer som sukrose og høy fruktose mais sirup i stedet for ekte fruktjuice , ifølge George Mateljan Foundation . På grunn av dette , mange mennesker " konsumere en stor mengde kalorier uten å få noen faktiske ernæring . "
Hensyn

drikke appelsinjuice er ikke så bra for deg som å spise en appelsin . Ifølge George Mateljan Foundation, når appelsiner er presset til å gjøre appelsinjuice, noen av næringsstoffene gå tapt. Appelsiner inneholder flavonoider . Flavonoider og vitamin C " arbeide sammen , og støtte helse gjennom deres interaksjon . " Under prosessen med å lage appelsinjuice, flavonoider bli presset ut . Så får valget mellom å spise appelsiner og drikke appelsinjuice , spise en appelsin er den sunnere alternativ .