Matvarer for å unngå under svangerskap

Spise sunt kan være en utfordring for noen, men en gravid kvinne har til å ta ekstra forholdsregler for å sikre at ikke bare hennes egen helse , men også at barnet vokser inni henne . Mange helseorganisasjoner , inkludert den amerikanske Graviditet Association , har utarbeidet lister over matvarer gravide bør generelt unngå å minimere risikoen for en spontanabort eller medfødte misdannelser . Seafood Høy i Mercury

Selv om sjømat er en god kilde til protein og jern , sier MayoClinic.com noen fisk og skalldyr har høye nivåer av kvikksølv , som kan skade utviklingen av babyens nervesystem . Fisken er trolig inneholde mer kvikksølv de større og eldre er det . FoodSafety.gov bemerker at gravide kvinner bør unngå hai , sverdfisk , konge makrell og tilefish spesielt. Reker , laks , sei og steinbit er bedre alternativer .
Rå eller kokt kjøtt

Gravide kvinner bør ikke spise noe mat som ikke er kokt grundig og ordentlig . Unngå østers , muslinger og røkt sjømat som lox . Cook kjøtt , fjørfe og egg grundig for å drepe eventuelle skadelige bakterier . Vær forsiktig med kjøttpålegg , som noen ganger er forurenset med listeria , en bakterie som kan forårsake en spontanabort gjennom infeksjon eller blodforgiftning i baby , ifølge AmericanPregnancy.org . Hvis du likevel ønsker å spise deli kjøtt , oppvarmer det å drepe eventuelle bakterier .

Myke oster og upasteurisert melk eller juice

upasteurisert juice eller melk og myk oster --- som er laget av upasteurisert melk --- kan inneholde listeria eller E. coli- bakterier , sier FoodSafety.gov . Harde oster som cheddar eller Swiss er bedre alternativer , som er pasteurisert melk og juice.
ButikksyddeSalater

FoodSafety.gov sier salater gjort i en butikk slik som skinke salat , kan kylling salat og sjømat salat inneholde listeria og bør unngås . I stedet lage en salat hjemme, tar spesiell omsorg for å skikkelig ren , separat , kokk og chill fatet .
Rå eller kokt Spirer

Kjøtt er ikke den eneste mat som bærer risikoen når kokt . Rå eller kokt rosenkål som alfalfa , kløver , mung bønne og reddik kan bære E. coli eller salmonella , så koker dem grundig .