All- carb dietter

En alt - karbohydrat diett er en misvisende idé fordi det er nesten umulig å spise noe annet enn karbohydrater . Matvarer blir nesten aldri består utelukkende av en makro - næringsstoffer , som er bra fordi et bredt utvalg av næringsstoffer er nødvendig, i det minste små mengder, av kroppen. En mer realistisk diett kan være en høy - karbohydrat diett , som ikke bare er mulig å følge, men mer vanlig enn du kanskje tror . Regjeringen Food Pyramid

mypyramid er programmet der USDA gir anbefalinger om ernæring for allmennheten . Mypyramid anbefaler at korn være den største matvaregruppe i en persons kosthold , med frukt , grønnsaker og bønner alle som utgjør en betydelig del av de gjenværende kalorier forbrukes . Alle disse matvarene er viktige kilder til karbohydrater . Under forskningsprosessen for utvikling av mypyramid , ble det også anbefalt at karbohydrater utgjør 45 til 65 prosent av totale kalorier , noe som gjør mypyramid et karbohydratrikt kosthold .
Høyre Karbohydrater

vite hvilke karbohydrater for å spise og for å unngå er en viktig del av å spise et karbohydratrikt kosthold. Karbohydrater er sukker tross alt , og de ​​mer raffinerte karbohydrater som hvitt sukker og hvitt mel , kan være dårlig for kroppen i store mengder over lang tid . Mypyramid anbefaler karbohydrater som hel - hvete mel , havregryn og brun ris . Grønnsaker er også en utmerket kilde til karbohydrater .
Utholdenhetsutøvere

Idrettsutøvere som konkurrerer i utholdenhetsidrettene ofte spiser karbohydrater nesten utelukkende under arrangementer . Maratonløpere , for eksempel , ofte spiser karbohydrat gels og selv godteri barer å hjelpe fôr drivstoff til sine arbeids organer . Sykkel ryttere konkurrerer i langdistanse hendelser også spise store mengder karbohydrater i løpet av sine løp for å ha energi til å konkurrere hele dagen . Karbohydrater gjør en utmerket drivstoffkilde, og høy - karbohydrat dietter er godt egnet til utholdenhetsutøvere .
Karbohydrater og kroppen

De tre makronæringskategorierer protein , fett og karbohydrater , og av disse tre, karbohydrater er det bare unødvendig makro - næringsstoffer , noe som betyr at kroppen kan overleve , og faktisk trives på bare fett og protein . Av denne grunn , ville forsøke en all - karbohydrat diett være en feil. Etter noen diett som talsmenn for en makronæringsstofftil utelukkelse av alle andre er svært usunt og uklokt . Etter de mer balanserte anbefalinger fra offentlige programmer som mypyramid er tilrådelig .