Som er det høyeste kilde til fiber : Gulrøtter eller Bran Flake Cereal

Kostfiber er en avgjørende del av ernæringsmessige helse ? . Spise mellom 30 og 40 g fiber pr dag er gunstig for fordøyelsen, hjertesykdommer , og vektkontroll , blant andre viktige funksjoner. Kjenne fiberinnholdet av visse matvarer bidrar til å skaffe den optimale mengden av fiber for å opprettholde en sunn diett. Gulrøtter og kli flake frokostblanding er to high- fiber matvarer , men man gir mer enn den andre . Gulrøtter
Gulrøtter

En middels stor rå gulrot inneholder ca 2 g fiber . Det fiber -innholdet i dette vegetabilsk øker med matlaging. En kopp kokte gulrøtter inneholder mellom 5 og 6 g fiber .
Bran Flake Cereal
Hvetekli

fiberinnholdet i kli flak og andre kli frokostblandinger varierer avhengig korntype . En kopp vanlig kli flak tilbyr fem av fiber . Annet korn spesialdesignet for fordøyelsen helse , som for eksempel Kellogg All - Bran , inneholder rundt 20 gram fiber .
Sammenligning

På det mest grunnleggende nivå , en porsjon vanlig kli flak inneholder tre gram fiber enn en rå gulrot . Matlaging gulrot gjør fiberinnholdet av det omtrent lik som i en kopp kli flak .
Ytterligere skritt
p Det er måter å øke fiberinnholdet i mange matvarer som allerede har nivåer av fiber . For eksempel , en ss . rosiner inneholder 1 g fiber , og kan enkelt legges til frokostblanding eller til og med forberedt gulrot retter . Det samme er tilfelle med linfrø , som har aa litt over 2 g fiber i 1 ss .