Sunne vaner og Aktiviteter

Opprettholde helse er en felles søken for mange mennesker . Leve en sunn livsstil kan bidra til å avverge sykdom , opprettholde et sunt liv og øke levetiden. Selv om det er ingen hemmelig oppskrift som resulterer i optimal helse , er det flere sunne vaner som er karakteristisk for friske individer og deres levesett . Balansert diett

spise et sunt og balansert kosthold er svært viktig for den generelle helsen. Ernæring er viktig å bidra til å bygge et sunt immunsystem, gi energi , opprettholde en sunn vekt og redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer som hjertesykdommer , kreft og diabetes . Et balansert kosthold bør inkludere matvarer fra hver av de fem mat gruppene hver dag. Dietter bør begrense fett, oljer , søtsaker og natrium og være rik på frukt, grønnsaker og helkorn .
Regelmessig trening

Fysisk aktivitet er en viktig del av et sunt livsstil . Regelmessig aktivitet kan bidra til å forbedre ikke bare fysisk helse , men psykisk helse også . Trene regelmessig kan bidra til å avlaste stress, bedre selvfølelse , bedre kondisjon og redusere risikoen for sykdommer som diabetes og hjertesykdommer . Regelmessig mosjon er også viktig for sunn vekt vedlikehold .
Moderat alkoholforbruk

Moderat alkoholforbruker generelt ansett for å være en alkoholholdig drink per dag for kvinner og ikke mer enn to alkoholenheter daglig for menn . Overdreven alkoholbruk kan gi ekstra kalorier i kostholdet som til slutt vil føre til vektøkning , kan øke matforbruket i beruset tilstand , og kan endre mental kapasitet , reaksjonstid og dømmekraft . Kronisk inntak av alkohol i overkant kan skade leveren .
Unngå røyking

Røyking har negative effekter på alle organer i kroppen , ifølge Centers for Disease Control and forebygging . Røyking fører til en rekke kroniske sykdommer, inkludert kreft , hjertesykdommer og sykdommer i luftveiene slik som kronisk obstruktiv pulmonær lidelse . Røyking har også blitt koblet med infertilitet , fødselsdefekter og krybbedød . Unngå røyking og passiv røyking er en sunn vane som bør opprettholdes gjennom hele livet .