Hvordan spise sunt på Wendys

Å spise fast food kan være farlig for helsen din hvis du støter på det hver dag eller betaler lite oppmerksomhet til hva du spiser . Noen fastfood- smørbrød har nærmere 1000 kalorier . Legg pommes frites og brus , og du er inges mer kalorier enn du trenger for dagen . De fleste fast - food restauranter , inkludert Wendys , tilbyr nå flere valg på menyen , så et ernæring - bevisst person kan spise sunt og ta gode valg for hans eller hennes familie . Å spise sunt på Wendys , erstatning , spesiell rekkefølge , velger mindre størrelser og plukke kaloririk mat over fett mettet eller sukker - fylt matvarer . Instruksjoner
Hvordan spise sunt på Wendys
en

Substitute matvarer . I stedet for å ha pommes frites med sandwich , har en side salat . Siden salater har 35 kalorier . Hvis du ikke liker salat , prøv Mandarin orange cup med 80 kalorier . Besparelsene på kalorier er mye med tanke på at en stor pommes frites har 550 kalorier . Selv en bakt potet er lavere i kalorier og fett enn frites . I stedet for en brus , erstatning vann . Et lite koks er 140 kalorier grunn av sukkeret. Du kan melde deg på en diett brus , men diett brus er ikke bra for kroppen . Vann er et klokere valg .
To

Be om en spesiell rekkefølge . Be for hamburger eller kylling sandwich å bli bun mindre . Be om å holde majones på brødskiven . Hvis du har en salat , fortelle dem om ikke å sette i de sprø nudler , og be om en lav - fett eller nonfat dressing i stedet for den vanlige dressing .
3

Velg mindre størrelser . Hvis du insisterer på høyere kaloriinnhold og fett mettet matvarer , velger mindre størrelser . En liten frites har 340 kalorier i forhold til de store frites på 550 kalorier. En junior hamburger har 220 kalorier; mens , en trippel med alt veier inn på 960 kalorier . Hvis du tar deg god tid og nyte maten , vil du være fornøyd med mindre størrelser .
4

Velg kaloririk mat . Wendys chili er en kalori tett mat . Den lille chili er 190 kalorier , den store er 280 kalorier . Protein er 14 gram for lite chili og 21 gram for den store chili . På grunn av bønner og kjøtt , er chili høyt i gode karbohydrater, protein og fiber . Dette gjør det en kaloririk mat . Mandarin kylling salat og kylling Caesar salat er 180 kalorier og inneholder protein fra kylling samt fiber fra Miljöpartiet . En ultimate kylling grillet sandwich er 320 kalorier . Proteinet er 28 gram og Mahmood er hvete , og legger fiber i måltidet .
5

Les ernæringsmessige informasjon . Fast- food restauranter poste deres ernæringsmessige informasjon . Wendys informasjon er også tilgjengelig på nettsiden deres , wendys.com . Ta deg tid til å se over de kalorier, mettet fett , karbohydrater , salt og sukker kolonner oppført på hver matvare. Det kan overraske deg hva slags mat er altfor dyrt i kalorier og fett , og hva slags mat er gode valg for et sunt måltid .