Hvordan beregne EER

EER , eller beregnet energibehov , er en metode for å finne ut hvor mye energi inntak kroppen din krever på en daglig basis . Formelen for å finne ut inneholder følgende variabler: kjønn , høyde , vekt og hvor mye fysisk aktivitet du gjør . Som sådan , ved å finne ut din EER , kan du finne ut hvor mye aktivitet du må utføre på daglig basis for å gå ned i vekt , opp i vekt eller opprettholde din nåværende vekt . Formlene i denne artikkelen bruke vekt i kilo og høyde i meter . Du trenger
Kalkulator
Høyde ( i meter ) - for å konvertere , dele mengden inches du er ved 39.37
Vekt ( i kilo ) - å konvertere , dele pounds du er ved 2,20 på
Vis flere instruksjoner arkiv Hanner
en

Mellom 0 og 24 måneder gammel : . Multipliser vekten din med 89 og trekke fra dette tallet med 100 Legg 20 til at nummer. Ditt resultat er din EER

Formula skjema : EER = ( 89 * vekten din - 100 ) + 20
to

Mellom 3 og 8 : . Multipliser 61,9 av alder å få variabel A. Multipliser vekten din med 26,7 for å få variabel B. Multipliser høyden din ved 903 for å få variable C. nå legger variabler B og C sammen og gange det tallet med PA , som er mengden av fysisk aktivitet som du gjør . ( For noen som ikke er aktive i det hele tatt , er deres PA 1,00 . For en som er noen ganger aktiv , er deres PA 1.13 . For noen som er veldig aktiv , er deres PA 1.26 . ) Ta dette tallet og legg til 20 og variabel A. nå trekker dette tallet fra 88,5 , og du vil ha din EER

I formel skjema : EER = 88,5 - ( 61,9 * din alder ) + PA * ( 26.7 * vekten din + 903 * din høyde ) + 20 <. br>
3

Mellom 9 og 18 : Multipliser 61,9 av din alder å få variabel A. Multipliser vekten din med 26,7 for å få variabel B. Multipliser høyden din ved 903 for å få variabel C. nå legger variabler B og C sammen og gange det tallet med PA , som er mengden av fysisk aktivitet som du gjør . ( For noen som ikke er aktive i det hele tatt , er deres PA 1,00 . For en som er noen ganger aktiv , er deres PA 1.13 . For noen som er veldig aktiv , er deres PA 1.26 . ) Ta dette tallet og legg 25 og variabel A. nå trekker dette tallet fra 88,5 , og du vil ha din EER

I formel skjema : EER = 88,5 - ( 61,9 * din alder ) + PA * ( 26.7 * vekten din + 903 * din høyde ) + 25 <. br>
4

for 19 år og oppover : Multipliser 9,53 av din alder å få variabel A. Multipliser 15.91 av din vekt for å få variabel B. Multipliser 539,6 etter din høyde for å få variable C. Legg variabler B C sammen og deretter multiplisere det med PA , som er mengden av fysisk aktivitet du gjør . ( For noen som ikke er aktive i det hele tatt , er deres PA 1,00 . For en som er noen ganger aktiv , er deres PA 1,11 . For noen som er veldig aktiv , er deres PA 1.25 . ) Ta dette tallet og legge variabel A. Nå subtrahere . at antallet fra 662 til få EER

i formel skjema : EER = 662 - ( 9,53 * din alder ) + PA * ( 15,91 * vekten din + 539,6 * din høyde )

Kvinner arkiv 5

Mellom 0 og 24 måneder gammel : Multipliser vekten din med 89 og trekke fra dette tallet med 100 Legg 20 til det tallet . . Ditt resultat er din EER

Formula skjema : EER = ( 89 * vekten din - 100 ) + 20
6

Mellom 3 og 8 : . Multipliser 30,8 av alder å få variabel A. Multipliser 10 med vekten din å få variable B. Multipliser 934 av høyden din å få variable C. Legg variabler B og C sammen og deretter multiplisere det med PA , som er mengden av fysisk aktivitet du gjør . ( For noen som ikke er aktive i det hele tatt , er deres PA 1,00 . For en som er noen ganger aktiv , er deres PA 1.16 . For noen som er veldig aktiv , er deres PA 1.31 . ) Ta dette tallet og legg til 20 og variabel A. nå trekker dette tallet fra 135,3 til få EER

Formula skjema : EER = 135,3 - ( 30,8 * din alder ) + PA * ( 10 * vekten din + 934 * din høyde ) + 20
<. br> 7

Mellom 9 og 18 : Multipliser 30,8 av din alder å få variabel A. Multipliser 10 med vekten din å få variable B. Multipliser 934 av høyden for å få variable C. Legg variabler B og C sammen og deretter multiplisere det med PA , som er mengden av fysisk aktivitet du gjør . ( For noen som ikke er aktive i det hele tatt , er deres PA 1,00 . For en som er noen ganger aktiv , er deres PA 1.16 . For noen som er veldig aktiv , er deres PA 1.31 . ) Ta dette tallet og legg 25 og variabel A. nå trekker dette tallet fra 135,3 til få EER

Formula skjema : EER = 135,3 - ( 30,8 * din alder ) + PA * ( 10 * vekten din + 934 * din heright ) + 25
<. br> 8

for 19 år og oppover : Multipliser 6,91 av din alder å få variabel A. Multipliser 9.36 av vekten din å få variable B. Multipliser 726 av høyden for å få variable C. Legg variabler B og C sammen og deretter multiplisere det med PA , som er mengden av fysisk aktivitet du gjør . ( For noen som ikke er aktive i det hele tatt , er deres PA 1,00 . For en som er noen ganger aktiv , er deres PA 1,12 . For noen som er veldig aktiv , er deres PA 1.27 . ) Ta dette tallet og legge variabel A. Nå subtrahere det tallet fra 354 til få EER

i formel skjema : . EER = 354 - ( 6,91 * din alder ) + PA * ( 9,36 * vekten din + 726 * din høyde )