Hva Vitamin Kan du ta for sunt hår ?

Vitaminer og mineraler er viktig for vakkert hår , hud og negler . Men det er spesifikke vitaminer som spiller en stor rolle i hvor sunt håret ditt er . Vi bør få de fleste av våre næringsstoffer fra hele matvarer som frukt og grønnsaker , men å ta et vitamintilskudd kan gi kroppen din ekstra næringsstoffer som kan være mangler i kostholdet ditt . Sørg for å spise en godt balansert kosthold i tillegg til å ta kosttilskudd . Protein

Protein er en viktig byggestein for kroppen fordi håret er bygd opp av protein . Aminosyrer og proteinrik mat som kylling , bønner og soya er alle veldig bra for håret ditt . En annen utmerket protein er Spirulina . Spirulina er en blå - grønn sjø alger som inneholder høye nivåer av protein og andre vitaminer .
Betakaroten

Betakaroten er et viktig vitamin for sunt hår . Beta- karoten kan bli funnet i frukt og grønnsaker. Gulrøtter er lastet med beta- karoten , i tillegg til kalsium og andre vitaminer. Beta- karoten forbedrer hår helse fordi kroppen konverterer det til vitamin A , som benyttes til å opprettholde ben utvikling og fornye cellene som er ansvarlige for sunn hud og hår. Betakaroten bidrar også hodebunnen for å være sunn , noe som fører til tykkere , fyldigere hår .
B-vitaminer

B-vitaminer er svært viktig for en god utvikling av keratin -protein. Hår består av keratin -protein. Når disse næringsstoffene mangler , kan hårvekst bremse ned eller stoppe . B-vitaminer også bidra til å redusere stress og øke energinivået . Disse vitaminene kan finnes i kjøtt , nøtter og grønne grønnsaker .
Vitamin C

Vitamin C er en fantastisk vitamin fordi det gjør så mange ting . Vitamin C er kjent for sine immun forsterke krefter , men dette lurer vitamin kan også forbedre helsen til håret ditt fordi det hjelper kroppen med vekst og regenerering av hår , hud og negler . Vitamin C finnes i frukt som jordbær og kiwi og grønnsaker som tomater .
Vitamin E

Vitamin E er også en fantastisk vitamin med regenererende effekt på menneskekroppen. Dette vitamin bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen til alle områder av kroppen , spesielt i hodebunnen . Vitamin E bidrar også til å legge glans og glans til håret ved å tilføre hodebunnen med de riktige oljer . Du kan finne vitamin E i olje , bønner , grønnsaker og nøtter .
Biotin

Biotin er i B -vitamin familien , men det har en unik rolle som gjør det stå av seg selv; Det er viktig for riktig cellevekst, fettsyre- utvikling , og det spiller en rolle ved absorpsjon av sitronsyre. Biotin hjelper kroppen i keratin produksjonen akkurat som de andre B- vitaminer . Biotin finnes i lever, melk , egg og hele korn .