Hvordan håndtere sultfølelse Under en Fast

Folk raskt for forskjellige grunner . Noen faster er motivert av religiøse eller åndelige grunner , mens andre kan være helse-eller medisinsk relatert . Fasting krever streng mental og fysisk selvdisiplin og tilbakeholdenhet . Hvis du faster , kan du oppleve alvorlige sultfølelse . Heldigvis finnes det måter å håndtere sultfølelse og lindre eller redusere ubehag . Instruksjoner
en

Drikk grønn te , hvis rask krever avstå fra mat bare . Grønn te er kjent for å dempe sult og cravings som antioksidanter i te undertrykke appetitt . Drikk grønn te varm eller kald , avhengig av dine preferanser .
To

Drikk mye vann , noe som vil distend magen og lure magen til å føle full. Legg en kile eller skall av lime eller sitron fordi syren i sitrus matvarer er kjent for å redusere fordøyelsessmerterog roe magen .
3

holde tankene okkupert på oppgaver å distrahere deg fra å tenke om mat . Psykologisk sult , ikke bare fysisk sult , kan føre til sultfølelse . Hold ut med tanke på mat . Synet og lukten av mat kan føre til at kroppen til å oppleve sult hvorvidt du har en reell appetitt . Hold deg ut av kjøkkenet , hvis synet av kjøleskapet frister deg .
4

Unngå intens trening og fysisk aktivitet . En streng trening vil bare øke appetitten og forverre sultfølelse . Gå for en lett tur eller gjøre noen strekninger for å varme musklene og få blodet sirkulerer uten å brenne energi .
5

Øk din kroppstemperatur . Hunger er økt når du er kald eller litt avkjølt . Sett på ekstra lag med klær eller justere termostat slik at du er litt , men ikke altfor ubehagelig , varm .