Protein Flytende Shake Diet

For langsiktig vekttap , vedta et realistisk kosthold med fast føde er nødvendig. Bruk gode kilder som næringspyramiden fra United States Department of Agriculture for detaljer om hvordan å designe en god vekt - tap diett . På kort sikt vil imidlertid forbruker et protein flytende shake diett som et måltid erstatning vil trolig hjelpe deg å miste vekt . Legg regelmessig mosjon for å øke hastigheten på vekttap . Hvordan å miste vekt med Protein Shakes

Mange kommersielle flytende protein shakes er hermetisert eller i pulverisert form . Les etiketten før de bestemmer seg for en type shake . Velg de som er lavest i raffinert sukker , salt og ha minst 10 g protein for 200 kalorier . Mange vil også ha vitaminer og mineraler. Hvis du allerede ta en multivitamin , ikke duplisere jern.

For å gå ned i vekt , drikke en flytende protein shake til frokost eller lunsj, og har to balanserte måltider . Selv på en diett , konsumere minst 1200 kalorier hvis du er kvinne og minst 5 meter høy og minst 1600 kalorier hvis du er mann .
Ikke forbruker bare protein drinker

Motstå fristelsen til å konsumere bare protein shakes , tre eller fire ganger om dagen som en måte å krasje diett. Du får protein og kanskje vitaminer, men ikke viktig løselig og uløselig fiber som er nødvendig for å forbli regelmessig . Dessuten er det sannsynlig at du vil få tilbake uansett vekt du mister når du går tilbake til å spise fast føde . Det vil også være vanskelig å ikke overstadig når du prøver å følge en flytende protein shake diett.

Ikke forbruke færre enn 1200 kalorier om dagen . Som kan sende et signal til kroppen din at det er i en hungersnød stat, og stoffskiftet vil avta , brenner færre kalorier. Kroppen begynner å forbrenne sitt muskelvev under krasje dietter . Kun overvektige mennesker som er under direkte medisinsk tilsyn bør vurdere å konsumere bare høy-protein , lav - kalori drikker .
Er Protein Shake Dietter Effektiv?

Ja og nei. På kort sikt kan du drikke en protein shake til frokost og spise to regelmessige måltider og sunn snacks . Viser mypyramid av USDA å se retningslinjer for hvordan å miste vekt trygt og permanent.

For mange mennesker som hopper over frokost, ha en høy - protein , lav - sukker , lav-salt protein drink kan tilfredsstille en craving for donuts kl 10 Du kan også velge å ha instant havregryn, yoghurt kopper og usøtet trail mix i stedet.