Mat erstatning dietter

Mat - erstatning eller mel-erstatning diett planer kommer i mange forskjellige former , ofte med merkevare-navnet godkjent produkter som rister , måltid barer og pulver . Mange av disse diettene tilbyr fantastiske kunde attester og strukturerte planer for raskt vekttap . Før du starter et måltid - erstatning vekt - tap plan , bør du vurdere dine mål , matvaner og livsstil for å velge den rette for deg . Typer
p Det er flere typer dietter som opererer på forutsetningen for å erstatte vanlig mat eller måltider med en proporsjonert erstatning . En av de vanligste mat - erstatning dietter er en shake diett , som vanligvis erstatter frokost og lunsj med en lav - kalori flytende shake . Lignende planer inkluderer Dr. Siegal er Cookie Diet , som tar til orde for å spise seks lav - kalori cookies pluss en lav - kalori måltid om dagen , og frokostblanding kosthold, som erstatter frokost og lunsj med en bolle med lav - kalori , fullkorn frokostblanding .

Effekt

Mat - erstatning vekttap planer kan være mer effektive enn tradisjonelle lav - kalori diett . I en 40 - ukers kontrollert studie publisert i 2010 Nutrition Journal , ble 90 overvektige pasienter plassert på enten en lav - kalori mat - basert diett plan eller en medisinsk overvåket måltid - erstatning plan . Etter 16 uker , fagene på mel-erstatning programmet i gjennomsnitt et tap på 12,3 prosent av sin opprinnelige kroppsvekt , mens fagene på mat - baserte plan i gjennomsnitt 6,9 prosent .
Premiss

Den grunnleggende forutsetningen for et måltid - erstatning kosthold er kalorikontroll. Ved å erstatte måltider eller snacks med kontrollerte delene av ernæringsmessige rister , barer eller informasjonskapsler , kan du effektivt kontrollere antall kalorier du forbruker uten mye gjetting . Det er ingen hemmelighet eller magiske ingredienser i måltidet - erstatningsprodukter . De bare tillate deg å redusere og håndtere kaloriinntaket ved å følge en organisert , strukturert kosten rutine .
Hensyn

En av de viktigste tingene du bør vurdere før du tar fatt på en mat - erstatning eller mel-erstatning planen er at vanligvis , kan måltidet - erstatningsprodukter være full av kjemiske tilsetningsstoffer og konserveringsmidler . Også det faktum at mange måltid - erstatning planer bare gi rom for en " mat " måltid om dagen , kan føre til utilstrekkelig inntak av naturlig protein , fiber og produsere . Svært lav - kalori måltid - erstatning planer kan ikke være riktig for alle , og det er en god idé å konsultere med en medisinsk faglig for å få råd før du starter en plan av denne art .