Ten Years Tynner Diet

Utviklet av Dr. Christine Lydon , MD, de ti årene Tynner program lover vekttap og økt energi . De første seks ukene begrense visse matvarer , men de er gradvis gjeninnføres . Dietten hevder alle matvaregrupper er sunt, men bestemte matvarer innen gruppene kan være usunn. Mat å spise

Dietten fokuserer på proteinkilder , samt karbohydrater fra råvarer. I løpet av de første seks ukene , akseptable protein kilder inkluderer skinn fjærfe, magert kjøtt, sjømat og egg , kombinert med en porsjon av noe frukt , grønnsaker eller legume . Obligatoriske snacks av usaltede nøtter og frukt er fortært to ganger om dagen .
Foods Unngå

Soya , er meieri-og kornprodukter forbudt for de tre første til fire uker, som dietten hevder disse matvarene kan forårsake oppblåsthet og allergier. I løpet av fjerde uke, kan opptil 100 kalorier av meieri eller soya legges til hvert måltid , og opptil 100 kalorier av korn kan bli lagt til som tillegg. Bearbeidede matvarer som kjeks og chips er eliminert , så gjeninnføres i moderate etter seks ukers periode .
Ytterligere anbefalinger

Dietten også anbefaler å drikke 10 til 12 ozs . kalori fri væske til hvert måltid . Imidlertid er diettleskedrikkerforbudt. Dietten krever også en daglig multivitamin. Bortsett fra kosten retningslinjer , har de ti årene Tynner plan et spesifikt treningsprogram , som fokuserer på styrketrening i stedet for kardiovaskulær trening .