Hvordan starte en flytende diett

En flytende diett , også kjent som en rens , er en kortsiktig diett plan ment å hjelpe kroppen avgifte og kaste overflødig avfall for å fremme en sunnere fordøyelsessystemet. Folk bruker også flytende dietter for å gå ned i vekt . Noen flytende dietter bare tillate væsker som juice eller vibrering , mens andre er avhengige av væsker for å erstatte frokost og lunsj, men tillate en fornuftig og balansert middag . I noen tilfeller må du kanskje å opprettholde en kortsiktig flytende diett av medisinske årsaker , for eksempel før operasjon eller hvis du lider av gastrointestinale ailments.Things du trenger
tillatelse fra legen din
Meny plan
Juice eller riste oppskrifter på
Vis flere instruksjoner
snakk med legen din
1

Snakk med legen din eller legen om din diett plan . Ikke alle kan gå på flytende dietter trygt : noen dietter innebære svært lav kalori mengder som kan forårsake feilernæring . Mangler essensielle næringsstoffer kan føre til bivirkninger som tretthet , svimmelhet , håravfall , gallestein , kulde intoleranse , elektrolyttforstyrrelser og skader på hjertet .
2

Ta kontakt med en registrert kostholdsekspert etter legen gir deg godkjenning til starte en flytende diett . Hun kan hjelpe deg å starte en diett av vitaminer og kosttilskudd , slik at du ikke frata kroppen av essensielle næringsstoffer. I tillegg mest likvide dietter er midlertidige - som varer fra tre dager til to uker - så du bør kanskje veiledning for å hindre vektøkning når du begynner å konsumere solid mat regelmessig igjen
3

. lager skap med rikelig med væske , enten du har tenkt å konsumere en bestemt diett drink eller lage din egen vibrering eller smoothies med frukt og grønnsaker . Kvitt skap av matvarer som kan friste deg til å fjerne seg , eller be din ektefelle eller familiemedlemmer til å gjemme dem ute av syne .
4

Se for uønskede bivirkninger mens på kostholdet ditt , slik som dehydrering , uregelmessig puls , feber , svakhet eller svimmelhet . Hvis du opplever noen av disse symptomene , ring din helsepersonell umiddelbart for å diskutere alternativer .