Crash Slanking Teknikker

Crash dietter er vanligvis ikke anbefalt av leger , ernæringsfysiologer eller treningseksperter . Disse individene i stedet en tendens til å fremme langsom og jevn vekttap. Men krasje dietter fortsatt gjelde som de mest populære metoder for å miste vekt raskt . Crash dietter alltid innebære noen metode for hel eller delvis fjerning av enkelte eller alle matvaregrupper . Hvis du prøver en krasj diett , der noen teknikker som du kan bruke for å gjøre det gjennom hva diett metode du velger . Eliminering av visse matvarer grupper

En av de mindre ekstreme metoder for krasj slanking innebærer midlertidige eliminering av visse matvarer grupper . I en artikkel om det er passe med tittelen " The Crash dietter som legene gjør , " assisterende professor i treningsfysiologi ved Universitetet i Louisville, Kara Gallagher , Ph.D ,. avslører at i en klemme , for å gå ned i vekt raskt hun er avhengig salater , magre proteiner, og frukt og grønnsaker . Hun kutter ut alle desserter og stivelse og snacks på frukt å lindre suget . Hvis du er ute etter å gå ned i vekt gjennom en krasj diett, men ønsker ikke å gå til et ekstremt nivå , kan denne teknikken være det beste alternativet . Midlertidig kutte enkelte matvarer fra kostholdet ditt vil kutte kalorier og føre til rask vekttap .
Bilder Flytende Faste og renser

Langt mer ekstreme versjoner av krasje dietter er de som involverer den midlertidige eliminering av alle fast føde for å miste vekt raskt . Disse diettene som regel ta form av en flytende rens , for eksempel slike som består av en blanding av sitronsaft , cayennepepper , vann , havsalt og lønnesirup . I Olivia Gordon Times artikkelen " Kan krasje dietter være bra for deg?" , Professor i psykiatri og ernæring ved Tufts , Susan Roberts , avslører at krasje dietter som involverer den midlertidige eliminering av matvaregrupper kan være nyttig for de som er lett fristet av mat. Hun sier at å ikke ha muligheten til å spise maten under en krasj diett som en rens kan fungere bedre enn å måtte lære å spise maten i moderasjon under dietten . Hvis du er lett fristet av matvarer som sabotere din vekttap innsats , kan en rens type diett være den eneste krasj diett du kan følge. Imidlertid er disse typer dietter ikke ment som en langsiktig vekttap løsning .

Konsentrasjon om One Food Group

Crash dietter som fokuserer på ett viktigste matvaregruppe er populære og trendy , og har eksistert i årevis . Disse diettene er ikke like ekstrem som renser, siden de tillater deg å spise noe , men de fortsatt er ekstreme. En populær krasj diett innebærer å spise en spesiell diett cookie på plass på en til to måltider per dag , for , ifølge Karen Ravn sin LA Times artikkel , "The Cookie Diet" å miste så mange som 15 pounds per måned. I Ravn artikkel , Dr. Sanford Siegal , skaperen av den første cookie diett i 1975 , avslører at cookie kosthold, og de liker det som fokusere på en bestemt matvaregruppe , er effektive fordi de tillater folk å spise. Han sier at alle dietter fungerer , men når sult er en konstant faktor , har dieter langt mindre sjanse for å lykkes. Hvis du vet at du vil være sulten på en krasj diett som krever deg å eliminere matvaregrupper , kan en krasj diett som innebærer konsentrasjon om én hovedmatvaregruppevære å foretrekke .