Tretten & amp; Lean Diet

Mer kjent som Lean i 13, de tretten & Lean Diet er en 13 -dagers program designet av AdvoCare som kombinerer bruk av kosttilskudd med mat coaching og en streng måltid plan for å oppnå vekttap resultater . Dagene er delt opp i " brenne " dager og " fylle bensin " dager . A " fylle bensin " dag skjer etter tre påfølgende " brenne " dager . Et måltid plan er utviklet for hver type dag , og minimum 12 kopper vann må forbrukes daglig. Dieter må også spise hver 2,5 til 4 timer og trene regelmessig . Burn dager

De første tre dagene av programmet er " brenne " dager . På en " brenne " dag dieter forbruker en AdvoCare måltid erstatning riste til frokost, 1/4 kopp nøtter som en mid - morgen snack , en kopp lean protein med en kopp grønnsaker til lunsj , en AdvoCare snack på ettermiddagen, en kopp lean protein og en kopp grønnsaker til middag og en annen liten snack av 1 kopp protein eller en kopp grønnsaker hvis nødvendig. Trening er også nødvendig sammen med en AdvoCare pre -workout og post-workout shake . Hvitt mel , alle melkeprodukter , brus , kjøttpålegg , kremete sauser , dressinger , sukker , honning , godteri og fet mat , med unntak av rå nøtter , er forbudt.
Refuel dager

Den fjerde , åttende og tolvte dager er " fylle bensin " dager på planen. På en " fylle bensin " dag den enkelte forbruker en AdvoCare måltid erstatning riste til frokost, 1/4 kopp nøtter pluss en kopp med frukt som en mid - morgen snack , en kopp lean protein med en kopp stivelse slik som poteter eller brun ris til lunsj , en AdvoCare snack i ettermiddagen med en kopp frukt , en kopp lean protein og 1 kopp stivelse til middag og en annen liten snack av 1 kopp protein eller en kopp stivelse hvis nødvendig. Hvitt mel , alle melkeprodukter , brus , kjøttpålegg , kremete sauser , dressinger , sukker , honning , godteri og fet mat , med unntak av rå nøtter , er forbudt.
Etter gjennomføring av program

Når 13-dagers plan er fullført , må enkeltpersoner enten gjenta den 13-dagers program eller følge programmet med ulike rasjoner mellom " brenne " og " fylle bensin " dager . For eksempel , i stedet for " tanking " etter tre brenne dager, kan & quot et individ, fylle bensin " etter to brenne dager, eller annenhver dag. Daglig inntak av Advocare produkter er fortsatt nødvendig, sammen med streng overholdelse av måltidet plan utformet for hver type dag , selv om en viss fleksibilitet , for eksempel begrensede kvoter for " behandler, og quot ; er tillatt.