Hvordan å miste vekt på to øl om dagen

Å miste vekt og få den kroppen du alltid har drømt off ofte innebærer å holde seg til en streng diett og streng treningsplan ; eller som er minst planen som popper inn i de fleste folks sinn. Men hell å miste , og holde vekten nede er faktisk mer av en livsstil som må vedtas der alt er holdt i moderate mengder . Stikker til et generelt sunt og balansert kosthold for det meste, og likevel tillater deg selv noen avlat samtidig er aktiv er den beste veien å gå. Så det er mulig å fortsatt gå ned i vekt og holde drikker de øl ! Hva du trenger
Calorie kalkulator
Måltider
To øl ( per dag)
Vis flere instruksjoner
Komme i gang
1

Beregn ditt daglige kalorigrensen.

å miste vekt kommer ned til bare å lage en kalori underskudd . Den kalorier som går inn må være mindre enn kalorier går ut. For å lykkes miste ett pund, må du ha redusert 3500 kalorier ved å enten begrense matinntaket eller brenner mer kalorier gjennom trening. Beregn hvor mange kalorier om dagen kroppen din trenger for å bare opprettholde din nåværende vekt , og deretter tar sikte på å kutte ut ca 500 kalorier fra at hver dag å miste ett pund i uken . Du kan finne en måte å enkelt beregne caloric behov i Resources .
2

Bestem hvordan du vil skape et kaloriunderskudd.

Når du har regnet ut hvor mange kalorier du trenger å opprettholde vekten , bestemme hvordan du vil kutte ut 500 kalorier . En god måte å gjøre dette på er å trene mer og forbrenne ca 250 kalorier, og deretter redusere kosten ved 250 kalorier .
3

Planlegg din diett.

Det er best å spre maten ut jevnt utover dagen med tre måltider om 400-500 kalorier, og deretter et par snacks , 100-200 kalorier hver. Dette vil holde metabolismen kjører problemfritt. Skriv ut hva din daglige måltidsplan vil se ut.
4

Konto for to øl .

Planlegg de to øl i din diett plan ved å finne den totale mengden kalorier i øl av valg og deretter gjøre regnestykket tilsvarende. En øl kan utgjøre som en av dine snacks , eller en del av en av dine måltider . Det er virkelig enkel matematikk her , og så lenge du holder din daglige totale kaloriinntaketder den trenger å være , vil du fortsatt gå ned i vekt mens du unner deg selv øl du elsker.