Spinat og eddik Diet

Fad dietter dukker opp med regularitet som badedrakt sesongen nærmer seg . To slike dietter som har fått noen ny popularitet er eddik og spinat varietals . Hver hevder å ha en rask løsning for din vekt-tap quandaries; men som med alle trening eller kosthold forsøke, bør du angi dem bare med godkjenning av din fastlege eller annet helsepersonell . Eddik Diet

Apple cider eddik fått et rykte som en hurtigvirkende vekt- tap mat etter en studie ble utgitt knytte eddik forbruket til vekttap hos mus. Syren i eddik kombinert med frukt pektin velig kombineres for å føre fett til å brenne. Forskere ga mus enten vann eller eddiksyre ( den viktigste kjemiske i eddik ) og funnet ut at mus som forbrukes eddik utviklet opptil 10 prosent mindre kroppsfett enn de som drakk vann .

Regimet for eddik kosthold er å konsumere 1 ss. eddik ca 10 minutter før måltidene. Det gjør ingen krav så langt som hva slags mat du bør spise . Mens eddik er sunt og lite kalorier ( på bare 3 kalorier per spiseskje) , gjør studien beviser ikke sikkert at eddik er et vekttap hjelpemiddel for mennesker. Hvis du ønsker å gå ned i vekt , velger en vanlig diett av sunn mat og mosjon.
Spinat Diet

Spinat diett talsmenn som omfatter flere porsjoner med spinat i kostholdet ditt hver dag for en rask vekt- tap fikse med supermakt . Kosten bør være skeptisk til noen raske reparasjoner , men i motsetning til eddik diett, har dietter høy i grønnsaker som spinat er klinisk bevist å hjelpe til med vekttap , senke blodtrykket og redusere risikoen for visse kreftformer. Konsumere 2 til 3 kopper pakket spinat hver dag , og du er offisielt på spinat kosthold. Planen krever ikke at du spiser grønnsaker til enhver tid i løpet av dagen og er ikke konkret om forberedelse.

En av de største klager på spinat kosthold er at det blir monotont og kjedelig. Å miste vekt vellykket på denne planen , finne en rekke oppskrifter som passer din smak og gir en porsjon eller to av spinat. Grønnkål og hvitløk har mange av de samme helsemessige og vekt - tap fordeler som spinat , og innlemme dem i kostholdet ditt vil tilfredsstille din vekt-tap behov samtidig gi deg noen velkommen variasjon til måltidene . Velg mørke , levende bunter av spinat . Baby og voksen spinat gir tilsvarende helsemessige fordeler , og du kan eksperimentere med hvilken type fungerer best i visse oppskrifter. Holde frisk , pre -vasket babyspinat på hånden og kaste den inn i salater, haugen Saut &# xE9 , ed svarte bønner og feta ost på toppen for en solid middag salat , eller legge den til smørbrød , veggie wraps og hjemmelaget pizza. Cooking konsentrerer næringsstoffer og fiber i spinat; så prøv å innlemme kokt spinat i din diett plan . For en side rett til å tjene med grillet fisk eller en bønne og bygg salat , Saut &# xE9; fersk spinat i olivenolje med terninger hvitløk. Lasagnas og gryteretter gir en perfekt mulighet for å legge spinat til kosthold. Ingen avansert forberedelser er nødvendig; du kan bare legge den vegetabilske til hvert lag . Den mest grunnleggende forberedelse til spinat er å Saut &# xE9;. Varm en stor haug med spinat i en stekepanne med en dash av vann og la det koke til bare visnet , kaster ofte; deretter legge den til din favoritt retter . Det grunnleggende konseptet med denne dietten er at når du legger spinat til ditt daglige matinntak, vil du føle deg fyldigere lenger og vil erstatte andre, mindre sunn mat med flere porsjoner med spinat daglig .