Hvordan tilfredsstille de kresne spiserne i familien din

1. Involver dem i matlagingsprosessen. Både barn og voksne vil gjerne spise det de har vært med på å lage. Så neste gang du lager et måltid, inviter dem til å hjelpe deg med å handle ingrediensene, måle dem opp eller røre i kjelen.

2. Tilby en rekke matvarer til hvert måltid. Dette vil bidra til å sikre at det er noe for alle, og det vil også oppmuntre dem til å prøve nye ting.

3. Ikke tving dem til å spise noe de ikke vil. Hvis de ikke liker noe, ikke få dem til å spise det. Bare tilby dem noe annet de liker.

4. Vær tålmodig. Det kan ta tid for barn og voksne å utvikle nye matpreferanser. Ikke bli motløs hvis de ikke liker noe første gang de prøver det. Bare fortsett å tilby dem det, og til slutt kan de varme opp til det.

5. Gjør måltider morsomme og interessante. Bruk fantasien til å lage måltider som er tiltalende og spennende. Du kan for eksempel lage en regnbuesalat, en pizza med en rekke pålegg, eller en dessert som ser ut som et kunstverk.

6. Ikke bestikke eller belønne dem for å spise visse matvarer. Dette kan skape en negativ assosiasjon med disse matvarene og gjøre det mindre sannsynlig at de vil spise dem i fremtiden.

7. Snakk med legen din hvis du er bekymret for barnets matvaner. Hvis du er bekymret for at barnet ditt ikke får i seg nok næringsstoffer eller at spisevanene deres påvirker helsen, snakk med legen din.